4月赶上清明时节，身处南方的朋友，逐渐感受到了空气湿度的增大，待到了谷雨节气，降水量还会进一步增加，所以春季中湿气最重的30天就是这个月，那么，湿气是从何而来呢？
一、湿从何处来？
中医认为，湿气分两种：
①长期阴雨天气或久居潮湿之地会带来“外湿”；
②饮食不当则会造成人体水液运化、代谢和输布功能失常，导致湿从内生，聚为湿邪，也称为“内湿”。
注：老人湿气重，往往是由于受了风寒，在中医看来，湿邪从来不孤军奋战,总是与别的邪气“狼狈为奸”：湿气遇寒成寒湿,让人冷得透心彻骨；遇热为湿热,闷得使人透不过气、出不了汗；遇风则化为风湿,成为难以摆脱的慢性病。
二、此时节养生应专注于5清
1、清肝气
人体肝气到了清明是最旺盛的，如果不能得到疏泄，可能会因气血不畅出现各种问题。因此，此时节“清肝气”，要重视调节情志，通过外出游玩、沐浴阳光等方式，保持心情舒畅，生活中也应心平气和、乐观豁达。饮食上，可以选择杭白菊泡饮，杭白菊有疏散风热、清肝明目的作用。老人湿气重可以用艾叶泡脚。干艾叶10到15克,与5公斤冷水同煮,开后改小火10-15分钟关,能下脚时算起泡20-40分钟。
2、清心火
此时节“清心火”，有助于预防冠心病、心绞痛、心梗等意外。要顺应时节变化，早睡早起，适当锻炼，推荐老年朋友练习八段锦。八段锦动作较为舒缓，适合各年龄段人群锻炼，可以放松身心、缓解疲劳、增强免疫力，也可辅助治疗高血压、失眠等慢性病。
3、清脾胃
中医认为，五行上肝属木、脾属土，春季对应肝脏，肝气旺盛容易肝木克脾土，再加上清明时期雨水较多，会出现脾胃湿阻的症状，出现胃痛、腹胀、便溏、反酸等情况。“清脾胃”可以吃西蓝花、洋葱、大蒜、海带、黑木耳等食物，同时少吃生冷黏杂的食物，以免伤害脾胃。从养护脾胃的角度，提倡以动助脾，饭后散步缓行，有助于增强脾胃消化功能。孙思邈提出“饭后即自以热手摩腹”，每当饱食之后，以手按摩腹部，也是一种养脾胃的常用方法。
具体做法：饭后将手搓热，放于上腹部，按顺时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，可连续二三十次不等，促进胃肠消化功能，有利于腹腔血液循环。
4、清肺气
清明月处于春夏交替之际，此时仍偶有冷空气来袭，气温变化差异大，影响人体呼吸系统的防御功能，容易感染风寒。“清肺气”可以多到室外走走，呼吸新鲜空气，给肺脏换换气，还可以多吃些蔬菜水果，如木耳、银耳、荸荠、百合、无花果、罗汉果等。此时百花齐放，空气中有大量花粉，加上风沙、扬尘的影响，空气中的可吸入颗粒物浓度会有所增加，因此建议有过敏体质的人外出时戴好口罩和墨镜。
5、清经络
通过疏通肝经可使身体气机通畅、血脉调和，最合适的方式就是敲胆经、刮肝经。
①敲胆经：找出大腿外侧的中间线，从靠近屁股的大腿外侧根部到膝盖外侧，手握空心拳，由上往下轻轻敲打。
②刮肝经：找出大腿内侧的中间线，从大腿内侧根部到膝盖内侧，使用刮痧板轻轻自上而下地刮，每天刮30至50下。
温馨提示：除了上述方式，有些药食同源之品具有很好的健脾祛湿作用，如薏苡仁、茯苓、山药、莲子、赤小豆、陈皮等，平常亦可适量多吃，另外老人在平时也要保持一个好的心情，这一点很重要。
