每年的三四月份，雨水渐多，尤其是南方到处都是湿漉漉的。在这样的环境中，人体容易变得不清爽，整天身困体乏、昏昏欲睡、精神不振、大便溏稀。其实，这些都是湿气重的表现。
湿气最怕这除湿花和祛湿粥
1、木棉花
3、4月，红艳艳的木棉花在南方街头争相盛开，祛湿正好可以派上用场。中医认为，木棉花味甘、淡，性凉，归脾经、大肠经，具有清热利湿、解毒止血的功效。在民间，木棉花也广受欢迎。尤其是多湿多热的岭南地区，常有人去捡拾木棉花，回家晒干后，用来煮“祛湿茶”。经过晒干或烘干的木棉花，的确是一味药食两用的祛湿佳品。用木棉花来煲祛湿茶、祛湿汤，便是岭南人地道的健脾化湿食疗法。
养生推荐：五花茶
做法：取木棉花10克、金银花5克、槐花10克、鸡蛋花10克、野菊花5克，洗净后冲泡，代茶饮用。
营养点评：五花茶具有清热解毒、消暑祛湿的功效，可用于防治春夏时节常见的风热、暑湿感冒，但虚寒者不宜饮用。
注：此外，暑湿天出汗多、烦热，可单用木棉花煮水饮用。
2、茯苓粥
春季温度及湿度变化大，健脾除湿去浊是这段时期的重点之一。能祛湿的中药有很多，如薏苡仁、冬瓜皮等，但中医师最爱用的还是茯苓。这是因为，像薏苡仁、冬瓜皮等药物多寒凉，脾胃不好的人不可多吃；而茯苓性平，脾胃不好也可吃，而且足够百搭。茯苓又称为云苓，味独甘淡，甘则能补，淡则能渗；药性平和，既可祛邪，又可扶正。这就意味着，它利水而不会伤正气，实为利水消肿之要药。茯苓具有利水消肿、健脾安神的作用，可用于各种水肿、小便不利以及痰多的症状。同时，它还兼具健脾的作用，可用于治疗脾胃虚弱、食欲下降、身体乏力、大便溏稀等情况。这可比薏米强多了。难能宝贵的是，不论是寒、热、虚、实诸证，茯苓配合其他中药服用，均可发挥其独特功效。也正因为如此，茯苓成为医家最常用的中药之一，有“十药九茯苓”之说。
养生推荐：茯苓山药粥
材料：山药60克，茯苓30克，粳米150克。
做法：先将山药和茯苓捣碎，再用清水浸泡30分钟，后加粳米同煮至粥烂，加冰糖适量调味，放凉后即可食用。
营养点评：茯苓利水又不伤脾胃，山药滋而不腻、温而不燥，两者搭配做成粥，对脾胃大有益处，还能祛湿安神。
温馨提示：体内湿气过重会影响身体健康，要及时采取措施去除湿气，避免对身体造成更大危害，湿气去除之后也要注意防寒保暖，避免湿气再次入侵。
