生活中你是否有以下表现:神疲乏力、脾气暴躁、容易紧张焦虑等,如果有说明你可能是肾精不足,需要固肾培元、补足精气神,一天中的这个养肾黄金期,可就要抓住了哦!酉时肾经当值,固肾培元的好时机。

中医为什么讲傍晚是养肾的黄金时间

一、酉时养肾的黄金时间

傍晚17点至19点,为酉时,肾经当值,此时太阳落山,预示即将进入一天中的秋冬之交,对应收获粮食并贮藏入库的季节。人体的“粮食”指气血,“库藏”指肾经。肾为先天之本,寿夭之根,藏五脏六腑之精。酉时气血流注肾经,所以傍晚是人体贮藏一日所纳精华、调养肾脏和固本培元的佳期。

正所谓日出而作,日落而息,此时宜减少外出与身体活动,不宜过劳,以养精蓄锐,保养肾脏。饮食应少量、清淡,饭后建议喝一杯温开水。肾经与膀胱经相表里,喝水不但能帮助消化和排泌,还可以清洗肾和膀胱,减少患肾结石、肾炎的概率。

另外,小孩儿如果在该时间段发低烧,往往提示肾气虚损,这时候家长就要注意了,建议及时中医调理。

二、补养肾精有助延缓衰老

中医认为,肾为先天之本,与人体生长发育、衰老密切相关。可以说,衰老与否、衰老速度、寿命长短,在很大程度上是由肾中精气的强弱决定的。

肾的精气旺盛,人就不易衰老,寿命长;反之,肾精气衰,衰老就提前,衰老的速度也快,寿命短。

正如著名医家叶天士的《临证指南医案•痰饮》中所说“男子向老,下元先亏。”这里的下元,即指先天元气,元气藏于肾,元气亏,即肾气虚,故人体衰老。所以中医养生,尤重养肾。

三、日常生活中如何养肾中精气

1、合理饮食

肾脏本身需要较大量的蛋白质和糖类,故有利于肾脏的饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。常选用的食品有瘦肉、鱼类、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等。另外,适当配用一些碱性食物,可以缓和代谢性酸性产物的刺激,有益肾脏保健。

避免高脂、高糖、高盐食物。糖和脂肪摄入过多,则体内糖原和脂质沉积,使人肥胖,血脂增高,易致动脉粥样硬化、血栓形成、高血压等,使肾脏萎缩变性,危害肾脏健康。高盐饮食影响水液代谢,加重肾脏负担。每日用盐以少于6克为好。

2中医调养

在中医智慧中,常巧妙运用“药对”来实现“1+1>2”的效果,而药对“枸杞+黄精”是补肾的经典古方,医学名著《奇效良方》里就记载了黄精和枸杞子相配伍可以益补精气。

其中枸杞能滋补肝肾、益精,可用于虚劳精亏、腰膝酸痛等。黄精则能养阴益精,为气阴两补之品。二者合用,补阴之中有助阳之力,补气之中有填精之功,可以把被掏空的肾精补回来。

3按揉涌泉穴

按揉涌泉穴(在脚底,中趾尖与脚跟的上1/3处),可睡前洗完脚,两手拇指点按该穴,可起到强腰固肾的效果。提肛和叩齿,也是养肾的好方法。以上方法简便易行,贵在坚持。

温馨提示:补肾精,重在日常调养。均衡饮食,多吃黑芝麻、核桃等坚果;规律作息,保证充足睡眠;适量运动,如散步、养生操促进气血循环;减压放松,可尝试冥想深呼吸持之以恒,肾气自然充盈。