生活中你是否有以下表现：神疲乏力、脾气暴躁、容易紧张焦虑等，如果有说明你可能是肾精不足，需要固肾培元、补足精气神，一天中的这个养肾黄金期，可就要抓住了哦！酉时肾经当值，固肾培元的好时机。
一、酉时养肾的黄金时间
傍晚17点至19点，为酉时，肾经当值，
正所谓日出而作，日落而息，此时宜减少外出与身体活动，不宜过劳，以养精蓄锐，保养肾脏。饮食应少量、清淡，饭后建议喝一杯温开水。肾经与膀胱经相表里，喝水不但能帮助消化和排泌，还可以清洗肾和膀胱，减少患肾结石、肾炎的概率。
另外，小孩儿如果在该时间段发低烧，往往提示肾气虚损，这时候家长就要注意了，建议及时中医调理。
二、补养肾精有助延缓衰老
中医认为，肾为先天之本，与人体生长发育、衰老密切相关。可以说，衰老与否、衰老速度、寿命长短，在很大程度上是由肾中精气的强弱决定的。
肾的精气旺盛，人就不易衰老，寿命长；反之，肾精气衰，衰老就提前，衰老的速度也快，寿命短。
正如著名医家叶天士的《临证指南医案•痰饮》中所说“男子向老，下元先亏。”这里的下元，即指先天元气，元气藏于肾，元气亏，即肾气虚，故人体衰老。所以中医养生，尤重养肾。
三、日常生活中如何养肾中精气
1、合理饮食
肾脏本身需要较大量的蛋白质和糖类，故有利于肾脏的饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。常选用的食品有瘦肉、鱼类、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等。另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，有益肾脏保健。
避免高脂、高糖、高盐食物。糖和脂肪摄入过多，则体内糖原和脂质沉积，使人肥胖，血脂增高，易致动脉粥样硬化、血栓形成、高血压等，使肾脏萎缩变性，危害肾脏健康。高盐饮食影响水液代谢，加重肾脏负担。每日用盐以少于6克为好。
2、中医调养
在中医智慧中，常巧妙运用“药对”来实现“1+1>2”的效果，而药对“枸杞+黄精”是补肾的经典古方，医学名著《奇效良方》里就记载了黄精和枸杞子相配伍可以益补精气。
其中枸杞能滋补肝肾、益精，可用于虚劳精亏、腰膝酸痛等。黄精则能养阴益精，为气阴两补之品。二者合用，补阴之中有助阳之力，补气之中有填精之功，可以把被掏空的肾精补回来。
3、按揉涌泉穴
按揉涌泉穴（在脚底，中趾尖与脚跟的上1/3处），可睡前洗完脚，两手拇指点按该穴，可起到强腰固肾的效果。提肛和叩齿，也是养肾的好方法。以上方法简便易行，贵在坚持。
温馨提示：补肾精，重在日常调养。均衡饮食，多吃黑芝麻、核桃等坚果；规律作息，保证充足睡眠；适量运动，如散步、养生操促进气血循环；减压放松，可尝试冥想深呼吸，持之以恒，肾气自然充盈。
