腰疼，是现代人的通病。但腰痛是一种症状，而不是一种疾病的诊断名称，所以也没有专门治腰疼的药。如果您去治疗，多数情况下，医生会开一些活血化瘀止痛的药物和鼓励运动，但药物花费大，且治标不治本。还不如每天晚上睡觉前，通过5分钟简单的动作，护腰、强腰，以预防、缓解腰疼和预防腰椎间盘突出。
想护腰强腰应该按哪个穴位
"腰阳关"该穴为腰部阳气聚集、通行之门户、要塞，故名腰阳关。
1、取穴法：
站立或坐位取穴，在后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中（在躯体外侧下部摸到盆骨最高点，为“髂棘”；髂棘连线与后正中线的交点约平第4腰椎棘突）。
2、按摩法：
可行点揉法，手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力点揉，以感觉微微发热为度；
每次可按摩2～3分钟，2～3次/日。
3、穴性：
腰阳关，是督脉腧穴，具有温肾强腰之功。中医学认为，“腰为肾之府”、“肾为先天之本”。腰中阳气的充盈与否，与肾气的强盛、虚衰密切相关。若肾阳不足、肾气偏虚，则容易出现腰部酸软、站立不稳、俯仰不利索等症状。
古人认为，腰是人体的根本，“善调之，则本固而叶荣”（明·吴昆《医方考》），腰部强壮，则如树木一样，根深而叶茂，让人精神焕发，要温养腰部阳气，补肾强腰，就在睡前多按按腰阳关，给腰部做做“保健操”！
