说起来，人的一生中，至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。的确，睡觉既能让机体放松，又有助恢复体力、精力，想想都觉得舒服极了~然而，在睡觉过程中，经常发生脚抽筋的情况是缺钙吗？该如何预防与缓解呢？
一、睡觉时脚抽筋是缺钙吗
夜间睡眠时突然发生小腿抽筋的情形，在医学上称为“腓肠肌痉挛”。而一说到睡觉腿抽筋，很多人第一反应就是缺钙了。这话说得对，但又没完全对，缺钙，的确可能会导致腿抽筋。
这是因为，体内的钙质缺失会影响肌肉细胞的稳定性，易造成肌肉痉挛。但是，缺钙只是引起腿抽筋的原因之一，其他多种因素也可能导致抽筋。
人处在过度疲劳状态或休息不足时，也会导致血液循环减慢，使肌肉中堆积较多的代谢产物（如乳酸），对肌肉产生刺激，从而引起肌肉痉挛。此外，像受凉刺激、睡姿不良（长时间处于放松、静止的状态）、血流阻滞（如腿部静脉曲张或动脉硬化）等，同样也会引起腿部抽筋。所以说，缺钙可能会引起腿抽筋，但腿抽筋不一定是缺钙造成的。
二、有什么办法可以缓解或预防脚抽筋呢
1、热敷或热水泡脚
当发生抽筋时，我们可立即伸手抓紧抽筋那侧的脚趾，这样有助于缓解痉挛。抽筋后若出现肌肉酸痛，可以热敷或用热水浸泡；睡前用温水泡脚15-20分钟，以促进腿部血液循环，也要注意小腿保暖，避免冷气直吹腿部。
2、饮食注意营养均衡
适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物，如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。
温馨提示：频繁抽筋还可能是下肢血管硬化的信号，尤其是一些老年人，下肢循环欠佳，使得局部组织缺血缺氧，也会出现抽筋和疼痛，如果上述方法均无改善作用，建议你到正规医院就诊，明确病因再做治疗。
