如果问很多人为什么要跑步，得到的答案很多都是为了减肥，的确跑步是能减肥的，但很多人疑惑晨跑和夜跑哪个更减肥？其实晨跑和夜跑都很好，大家根据自己的情况来选择，相对来说空腹晨跑的燃脂效果更好一些，但夜跑更解压，对身体也好。
晨跑和夜跑都可以减肥
首先看晨跑，上午6点-9点的时候空腹跑步，能让我们的身体较快的进入正常的工作状态，并且空腹的情况下，人体会直接消耗脂肪来提供能量，这样能减少体内脂肪的堆积，减肥燃脂的效果明显。早晨运动还有助于排宿便，清除肠道垃圾，对便秘有好处。
夜跑一般就是晚上九点了，适合上班族和学生，这个时候晚饭消化的差不多了，适合低强度的慢跑，有助于舒缓身心，但这个时候身体有储存一部分的热量，需要消耗完之后才会开始消耗脂肪，所以夜跑要长时间的跑才有减肥效果。
不过夜跑也有诸多好处，晚上是人体基础代谢率最低的时候，这个时候跑步会提高代谢率，对减肥有一点效果，并且这个时间段运动，不会对心血管造成负担，对身体来说更健康，空气中的一氧化碳也相对较少，对呼吸系统也较好，因此很多人喜欢夜跑。
但睡前跑步如果动作剧烈的话，会导致神经兴奋，造成晚上失眠。晨跑和夜跑哪个更减肥？推荐大家晨跑，效果更好，但个人要觉得适合自己才是最好的，每个人都有差异，最重要的就是坚持，跑步是需要长时间的坚持才能有减肥效果的有氧运动。
