三伏天气炎热，很多人晚上都容易翻来覆去睡不着，或者一点风吹草动就惊醒……睡个好觉真的太难了！今天小编给大家分享几个助眠小妙招，特简单，睡前就能做——睡前摸一摸、揉一揉这3个部位让你一夜好眠！
一、预防失眠的三个穴位
中医认为，失眠系心神所主，阳气由动转静，即为入睡状态，反之则为清醒，失眠就是阳不入阴的病理过程。而选对穴位进行点按揉拨，可以很好地松解肌肉粘连，疏经通络，调节气血阴阳，进而达到防治失眠的目的。具体来说，可以按揉这3个穴位——
1、神门穴
在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。
平时按揉神门穴可补益心气，安神入眠。
方法：睡前揉掐1分钟。
2、安眠穴
在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处。
顾名思义，此穴能安神定志、促进睡眠。而且，该穴处于头颈交接部，为改善局部气血循环的要穴。
方法：睡前可揉按2分钟。
3、三阴交穴
在小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。
睡前按揉三阴交穴位有调补肝肾，行气活血的作用。
方法：睡前揉按1分钟。
二、长期失眠可以通过酸枣仁改善
中医认为，酸枣仁味甘、酸，性平，具有滋养心肝、安神、敛汗的作用，可用于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等病症。酸枣仁是治疗失眠的药用、食用的上好材料。不夸张地说，几乎所有治失眠的方子，都少不了酸枣仁。
1、酸枣仁安眠茶
做法：准备酸枣仁15~20克（捣碎），茯苓15克，装入茶包（或汤袋）；加水250~300毫升，煮开后转小火再煮30分钟；取出茶包，茶汤加入蜂蜜或红糖调味，在睡前1~2小时饮用。
2、酸枣仁泡脚
泡脚药方：酸枣仁15克、远志15克、五味子30克，可适当加入首乌藤、黄连、肉桂。
把以上的药材放进药包里，有时间的朋友可以稍微熬煮再泡，没时间直接扔进泡脚桶也行~
温馨提示：酸枣仁虽然是一种药用价值丰富的中药材，可以给我们的身体带来不少好处；然而，也不是人人都适合，我们只有了解自己的身体状况，遵循科学的食用方法，才能使酸枣仁发挥出更佳的药用效果，帮助我们的生活更加健康美好。
