立春，是二十四节气中的第一个节气。随着立春的到来，人们能明显地感觉到白天渐长，气温趋于上升，降水趋于增多。但立春伊始，气候乍暖还寒，冷热不定，容易诱发各种疾病，仍需重点防护。
立春节气中医如何养生
1、立春饮食—辛食甘养阳气
立春后气温开始趋于上升，日照增多，万物始生，饮食调养要考虑这种“春生”的特点，宜食辛甘发散之品，如生姜、葱、香菜、韭菜、芽菜、香菇等，少食生冷之物，更不宜食酸收之味，如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等，因酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
经过一个冬天，人体内存积了许多浊气，我们需要借助辛味蔬菜排出身体里的“毒素”。
五辛盘是5种春天新长出来的青菜，而且都带有一点辛辣的味道，有助于促进人体代谢，立春吃起来，此道菜可搭配卷饼共同食用。
配料：芹菜100克、韭菜50克、香菜50克、荠菜100克、萝卜缨50克
做法：芹菜、韭菜、香菜、荠菜、萝卜缨焯水捞出；加入盐、生抽、香油、蒜末，搅拌均匀即可。
2、立春起居—夜卧早起养肝气
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。此处的“夜卧早起”即“稍晚睡而早起”。从中医的子午流注讲，晚上9～11点为亥时，叫人定，最宜入眠，稍晚睡就是10点左右睡眠，超过11点睡就是晚睡，会伤胆气，严重者会患胆结石、抑郁症。早起，指天亮即起，大概是早上5点多钟，一年之初，我们首先应该和天时相应，否则违背自然，就会出现脏腑的虚衰乃至疾病。
3、立春着装—防风防寒保阳气
立春时节阳热渐生而阴寒未尽，我国多数地区春天的序幕还没有真正地拉开，自然界也正处于阴退阳长、寒去热来的转折时期，气候仍以风寒为主，大家不宜过早减少衣物，年老体弱者换装尤要谨慎，不可骤减。
北方的朋友，仍需对脖子、腰部、双脚等位于人体阳气运输通道上的部位，格外精心防护。
南方的朋友，也不必一味追求“春捂”，根据气候及时调整衣物也是很必要的，防止着装过厚、汗出伤津以致“上火”。
4、立春运动—伸展为主要和缓
立春时节，地下阳气初升，但春寒料峭，故地暖而气寒，如种子芽苞初发，外皮未破。这正是立春时我们所要效仿的状态。故在运动上仍要考虑“冬藏”的特点，不要剧烈运动，适合做八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动，可舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。
5、立春情志—避免暴怒畅身心
情绪对健康有着非常重要的影响。立春时，在精神养生方面，大家也要顺应立春阳气生发的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字，要力戒暴怒，忌心情忧郁，尽量保持阳光、积极的心态，出现情绪不稳定时，可多吃些绿叶蔬菜，多喝花茶，以疏肝解郁。
6、立春养生—勤梳头者精明之府
我国古人很注重头部的养生，《黄帝内经》载：“头者，精明之府” “五脏六腑之精气皆上注于头面”，嵇康《养生论》也说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”这是因为头部穴位丰富，上面分布着许多经络、穴位，手、足三阳经均起经头面部，所以头部又被称为是“诸阳之会”。
立春每天早上梳头一二百下，是很好的运动保健方法，梳头的方法，宜先从前额的发际向后一直梳到颈后的发根处，然后再从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理，梳头时用力要均匀，速度宜缓，一次梳50～100下，头皮微热即可，梳头时将身体向前屈或向后仰，以促进血液循环，这样效果会更好。
温馨提示：肝阳、肝火在春季处在了上升的势头，需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病，所以，春季一定要心平气和、乐观开朗，
