古代把一天分成了12个时辰，每个时辰是现代的两个小时，所以在古代会有12时辰养生法，按五脏对应时辰对照表，每个时辰都有对应的脏腑“值班”，所以我们在不同的时辰内来保养相对的五脏，有事半功倍的效果。像子时23:00-01:00的时候胆“值班”，所以十一点之前入睡很重要。
五脏对应时辰对照表
1、子(鼠)23:00-01:00 胆 (宁舍一顿饭，不舍子时眠；晚上11点前睡觉很重要)
足少阳胆经最旺，是骨髓造血，胆经运作时间，胆汁推陈出新。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。凡在子时前1~2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。
2、丑(牛)01:00-03:00 肝 (肝火旺容易上火)
正丑时(夜里1-3点),足厥阴肝经最旺。肝藏血,肝血推陈出新,必须休息,保障肝脏的正常功能。人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
3、寅(虎)03:00-05:00 肺 (生的白萝卜汁有助于保养)
经脉的循行是从肺经开始的,所谓的正月也是从寅时（夜里3-5点）开始的,这就告诉我们,一天真正的开始是从寅时开始的。人体的气机都讲顺其自然,从肺经开始,这个时候是阳气的开端,所以这个时间就是人从静变为动的一个开始,也就是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。
4、卯(兔)05:00-07:00 大肠 (多吃蔬菜好，大肠不好的容易起斑)
卯时（早晨5-7点）,手阳明大肠经最旺,有利于排泄。“肺与大肠相表里”,肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,蠕动最旺盛,完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程,是吃早餐的时间。
5、辰(龙)07:00-09:00 胃 (进餐最佳时间，也是为什么早饭要吃好的原因)
足阳明胃经最旺,是胃最活跃的时间。人在7点吃早饭最容易消化,如果胃火过盛,会出现嘴唇干裂或生疮。
6、巳(蛇)09:00-11:00 脾 (吃黄色食物，例如,豆浆)
足太阴脾经最旺,是脾脏最活跃的时间。"脾主运化,脾统血。"脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。所以吃早餐不会发胖。"脾开窍于口,其华在唇。"脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,嘴唇才是红润的。
7、午(马)11:00-13:00 心脏 (午睡有助于养心)
手少阴心经最旺,是养心的时间。"心主神明,开窍于舌,其华在面。"心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛,心火生脾土有利于消化。是心脏颠峰时间，也是人体能量最强的时间，此时心跳快速。
8、未(羊)13:00-15:00 小肠 (荤素比例最好是1:6，多素少荤)
13:00-15:00手太阳小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整,所以午餐一定要在1点前吃完,有利于营养吸收。
9、申(猴)15:00-17:00 膀胱 (喝生冬瓜汁)
足太阳膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液。水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。这时间要多喝水,是一天最重要的喝水时间,肾脏和膀胱不好的人,最好在这段时间多喝水(500毫升),有利于泄掉小肠注下的水液及周身的“火气”。
10、酉(鸡)17:00-19:00 肾 (吃黑色食物例如黑豆黑芝麻，肾主钙)
足少阴肾经最旺。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。’肾为先天之根。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段，有利于储存一日的脏腑之精华。
11、戌(狗)19:00-21:00 心包 (保护心脏，这个时段要心情愉快)
手厥阴心包经最旺.再一次增强心的力量。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪.使心脏处于完好状态。此时是心包经与脑神经活跃的时间，是看书最佳时机。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入潜睡。
12、亥(猪)21:00-23:00 三焦 (做好睡觉前准备，修养身心)
21点到23点是三焦经在工作，三焦对照解剖学的定义，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中医叫三焦。中医讲，三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡觉，百脉可休养生息，对身体十分有益。
