三伏天就要来了，高温袭人，更要注重保养心脏！顺时而养，事半功倍。抓住日暮时分，养好心脏的“保护伞”，可以为你的身心健康添上坚实的保障！
一、戍时心包经当令
戌时是晚上19:00至21:00。又名黄昏、日夕、日暮、日晚等，此时，太阳已经下山，天色欲黑而未黑，万物朦胧、天地昏黄。“黄昏”一词形象地反映出了这一时段典型的自然特点，戌时心包经当令，是手厥阴心包经的气血运行最旺盛的时候，心包经是人体12经络之一，起于胸中，从心脏出发经过腋窝，沿手臂内侧的正中线到达指尖。
二、心包经的作用
《素问·灵兰秘典论》中说：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”这里的“膻中”指的就是心包，是心脏外面的包膜，有保护心脏的作用，被称为“救命的心包经”。
中医认为，心为人身之君主，不得受邪，当邪气来犯时，先由心包承受，如此心脏受到的伤害就小多了，故心包有“代心受邪”之说。如果心包经病变，常常会出现心慌、心动过速或过缓、胸闷心痛、手掌发热等。因此，想要保养心脏，就要保护好心包经。
三、心包经的日常保养
1、晚餐忌肥腻
晚餐不宜太丰盛，以清淡饮食为主，忌食肥腻厚味之物或暴饮暴食。尽量减少脂肪的摄入，尤其是动物性脂肪的摄入。
2、养生小动作
鼓掌、握拳等动作都可以振奋精神，因为心包经从手掌过，劳宫穴在手掌中央，而中冲穴在中指尖，鼓掌、握拳时能刺激到心包经这两个穴位。心脏疾病患者可在戌时按摩心包经穴位来辅助治疗。
3、饭后散步
饭后不要做剧烈的运动，建议大家与朋友、家人聊聊天、散散步，有助于舒畅心情和良好的
四、夏季养心正当时
夏季养心、护心不可掉以轻心。要牢记以下几点：
1、适度运动防过汗
夏季人体活动较为活跃，动则升阳，适当运动能起到较好的健身效果，但不可过度，以养生操、散步等舒缓的运动为主，微微汗出为宜，同时要注意补充水分。
2、饮食调养“四低一高”
夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果，多喝温开水补充水分。
可多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤，清热解暑、宁心安神。还可以摄入适量灵芝。据研究，灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效，对神经衰弱、失眠有显著疗效，是夏日“养心安眠”的补品之一。
3、避免室内外温差过大
室内可用电风扇促进空气流动，空调多用除湿功能，降低湿度以缓解闷热感觉。室内外温差不应超过7℃。要洗温水澡，不宜用过冷过热的水洗澡。
温馨提示：顺时而养，事半功倍。养好心脏，除了日常做到“四合理”，还可以补充足够的辅酶Q10，可以改善心肌功能代谢，增加心脏血的输出量，有助于保护心肌，改善心功能。
