肾脏是人体重要的器官，肾脏位于腰部两侧，腰为肾之府，形状似蚕豆，肾脏的主要功能是通过尿液的生成排出体内代谢的毒素和杂质，肾脏除了维持水液代谢外，还具有藏精、主管人体生长发育等功能，肾脏的健康对于人体的正常运转来说非常重要，肾脏受损不仅会影响身体排泄系统，还会造成体内毒素和杂质无法代谢出去，不利于身体健康，肾好的人，睡前一般有4个好习惯，你若占1个，肾脏也很不错。
哪些习惯可以养肾护肾
1、睡前不憋尿：
肾脏可以通过尿液的生成排出体内毒素和杂质，如果睡前憋尿的话，就会造成膀胱压力过大，尿液堆积在体内无法排出，引起水分潴留，膀胱中的尿液回流，引起肾脏不适，肾好的人，睡前会排净尿液，避免夜间长时间憋尿引起尿液回流，造成肾脏损伤。
2、睡前不喝酒：
人们喝下的酒大部分都是被肝脏代谢的，但是酒精也会损伤肾脏健康，酒精会影响肾脏中氮的平衡，增加蛋白质的分解，血液中的尿氮素含量增高，当肾小球过滤功能下降时，血液中的尿氮素水平就会增高，为了保护肾脏健康，睡前尽量不喝酒，肾不错的人，睡前不喝酒，有助于增强肾小球过滤功能，保护肾脏健康。
3、睡前别吃太咸：
咸入肾，咸味的食物或药物最容易作用于肾，咸味适度可以养肾，过咸则会伤肾，肾脏主要有调节水液代谢的作用，而过咸的食物会损伤水液，造成水液变粘稠。
肾脏无法得到水液中养分的滋养，就会出现功能下降等，肾好的人，睡前不会吃偏咸的食物，可以保持身体水液代谢的平衡，有助于滋养肾脏。
4、睡前不吃药：
生病时服下的药物，大部分物质会被肝脏分解，小部分则会流经肾脏，参与尿液的形成，人们常说是药三分毒，药物中的毒素积累到一定程度就会损伤肾脏健康，造成肾小球过滤功能下降，肾好的人，睡前不会吃大量的药物，避免造成肾脏负担过重，引起损伤。
温馨提示：肾脏在人体中起着非常重要的作用，除了调节血压和人体内部环境的平衡，还对骨骼的生长发育有促进作用，肾不舒服的话，不仅会造成身体腰背酸软、肢体无力，还会对日常工作和生活的开展造成影响，日常养生时，要多吃清淡的蔬菜和新鲜水果，补充维生素、蛋白质等物质，有助于提高身体抵抗力，保护肾脏。
