脱发越来越“年轻化”的今天不少的80、90后已经加入了防脱大军的行列脱发问题不仅困扰着生活、工作甚至影响着生活的方方面面。好多人的头发真的是越来越稀疏、发际线越来越高。每次洗头、梳头都要掉一大把头发，简直是不堪入目。但是很多人不知道的是，脱发掉发其实是身体缺少维生素，维生素是人体需要的营养物质，缺乏某种维生素身体就会出现一系列的症状，影响人体正常机能的运行。今天就和大家好好聊聊，头发状态不对，到底是想告诉我们什么?如果身体缺乏了某种元素，我们可以通过什么东西补充?
一、缺乏维生素对头发有哪些影响?
1、缺乏维生素A
维生素A过量会导致脱发，但长期缺乏会导致头发稀少。维生素A会帮助润滑毛囊，防止皮脂腺干燥和堵塞。
2、缺乏维生素B
维生素B2如果缺乏，皮脂溢出增多，头发容易脱落。维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，它不会蓄积在体内。所以时常要以食物或营养补品来补充。广泛存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆等中。
3、缺乏维生素C
缺乏维生素C可能会导致头发干枯分叉，容易断落。
注：值得注意的是我们体内是不能直接合成维生素C的，大家平时需要从饮食中摄入，缺乏维生素C不仅影响头发的健康，严重的话还可能会得坏血病。
4、缺乏维生素E
维E有抗氧化作用，还能使女性雌激素浓度增高，缺乏时头皮血液循环受阻，毛囊营养跟不上，伤害头发。
二、如何科学补充维生素?
通过食物补充维生素需要注意的点和一些建议，要把握的大原则就是：饮食均衡。
①维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜等。
②维生素B：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、坚果、鱼、蛋类等。
③维生素C：柠檬、橘子、苹果、猕猴桃、草莓、西红柿、菠菜等。
④维生素D：鱼肝油、鸡蛋、牛奶、金枪鱼等。5、维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶蔬菜等。
⑤维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶蔬菜等。
温馨提示：总的来说，维生素A、B、C、E都和头发健康相关，其中补充维生素B族是很关键的，因为它们是促进头发生长的要素，对于头发不好的人来说十分有效，但要注意的是，维生素不是万能的，如果是脂溢性脱发、M型发际线、头顶严重稀疏甚至秃顶，这些情况单纯靠补充维生素是无法恢复的。
