冬季在自然界中阴气最盛，阳气最弱，这一时令阳光最弱，日照时间短，昼短夜长，天寒地冻，草木凋零，万物必藏，一切万物都处于冬眠状态，人体最易遭受寒气，冷风的侵入而引起血管收缩和血液凝滞，那么在寒冷骤降时期儿童和孕妇要怎么注意养生呢？
一、儿童冬季养生法
1、合理搭配饮食
冬季因为温度降低，所以很多儿童容易患上感冒，建议家长在饮食上要注意合理均衡的搭配，能提高抵抗力和免疫系统。对于新生儿来说母乳是最佳的食品，里面含有的免疫球蛋白能够保护呼吸道黏膜，降低患上呼吸道疾病的几率。6个月以后要根据孩子的生长发育添加辅食，选择应季的蔬菜水果，瘦肉类以及蛋类等均衡的摄入营养，不能挑食以及偏食。
2、定时开窗通风
部分家庭为了能保持室内的温度，会紧闭门窗，这样会让室内的空气流通差，升高了房间中细菌浓度，增加儿童子患上疾病的风险。所以平时要注意开窗通风，提高室内的湿度，可以在房间放置加湿器或者一盆清水。建议室内的温度控制在20℃左右即可，温度过高的话会感觉到疲惫或者头晕，若是室内外温差太大的话也容易发生感冒。
3、保护皮肤
冬季寒冷干燥，儿童皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，建议儿童多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。
二、孕妇冬季养生法
1、注意调节饮食保证营养
由于冬季消耗热量大且快，因此孕妇们应该多吃一些补身体的食物，如鸡、鱼、瘦肉、蛋、乳、豆制品和动物肝脏等营养丰富的食品。另外，多吃水果和蔬菜，保证自身和宝宝的维生素，如胡萝卜、苹果、柑橘、 甜橙等。
2、不宜泡热水澡
在寒冷的天气泡一个热水澡，这是大多数人都认为舒适的方式。但孕妈妈要尽量避免泡热水澡，因为高温容易引起胎宝宝出现缺陷。另外，泡澡还容易引起宫腔感染的几率。再者，过久泡热水澡也消耗大量的热能，容易造成头晕等不适。进入冬季，建议孕妈妈采取淋浴的洗澡方式，也可以采取泡脚的方式代替泡热水澡。
3、注意穿衣保暖
进入十二月份，天气愈发寒冷，穿上厚厚的衣服防寒保暖，这是许多孕妇认为很正常的事情。可很多人穿得过多，反而降低了身体对外界冷空气的适应能力，穿太多不仅活动不便，还容易一冷一热出现感冒的情况。建议孕妇着装自然以保暖为主，但是要注意取巧，比如不让腹部和腰腿受寒，服装尽量选择轻而暖的材质。
正所谓，寒来暑往，秋收冬藏，此时万物萧肃，天地之间，阳气渐衰。一定要注意做好养生保健工作，以免旧疾复发、新病又起。