我们总在关心自己健康美丽与否，往往却忽略了大脑保养，现代人基本都是脑力劳动者，无论上学还是工作，都需要投入大量的脑力，是时候该保养你默默无闻，夜以继日工作的大脑了，下面我们就来看看养护大脑的几点建议。
养护大脑需做好以下几点
1、吃点坚果补充能量
日常生活中，坚果类一直都是大脑喜爱的零食，其中没有华丽外表却有充实大脑的核桃则是它的最爱，核桃中含有丰富的亚油酸，亚麻酸，以及蛋白质，磷，钙和多种维生素，同时它还含有大量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能，此外，它的磷脂含量也较高，能维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退，每天吃3-5个核桃，能及时恢复大脑活力，补充能量。
2、鱼蛋大法养护大脑
人的大脑结构复杂精细，且代谢旺盛，每天活动量也很大，因而平时一定要给它提供足够的营养，深海鱼是大脑的最爱，它富含各类大脑必备脂肪酸，每周保障1-2次的食用率，不仅能促进脑细胞的生长和修复，还能提高大脑的工作效率，鸡蛋也是能给大脑提供营养的食物，鸡蛋中富含维生素B12，卵磷脂和大量必需脂肪酸等营养成分，能有效防止大脑萎缩，同时，蛋黄中还含有一种叫胆碱的物质，它是组成脑细胞的的重要物质，因而每天吃1-2个鸡蛋对大脑十分有益处。
3、避免盐糖伤害
高盐高糖的饮食不仅会对身体造成伤害，还会加速大脑退化、高盐会加速人的认知能力的减退，尤其是老年人，高糖容易致使记忆力下降，为了让自己拥有一个灵活，睿智的大脑，日常生活中一定要严格控制盐和糖的摄入量哦，尤其是要提防隐形盐和糖，此外，味精，防腐剂，咖啡因和反式脂肪酸等都不利于大脑健康，平时需要奋力工作的你一定要少吃哦。
4、每天30分钟大脑操
有人忍不住想问，大脑也有锻炼操，是的，静心30分钟是最好的大脑操，每天拿出30分钟静下心来冥想，它不仅能改善认知和心智，还能减缓衰老，缓解压力，忙碌一天的工作结束后，不妨抽出30分钟静下来心来闭目养神，让大脑处于放空状态，来一次彻底的大脑养护SPA。
5、出点小难题适当锻炼
网络带给人们的便利覆盖了生活的方方面面，但恰因如此，它让本就爱偷懒，遇到难题喜欢绕道走的大脑更爱偷懒，日常生活中，人们越来越习惯遇事就手机，电脑搜索，让大脑一直睡大觉，正所谓用进废退，因而可以适当出点小难题锻炼一下大脑，如尝试背一些电话号码，挑战一些新游戏等，可能你每天都觉得很疲惫，但你可能仅仅只是身体累，每天适当有意识地锻炼一下大脑，这样它才会越用越灵光。
6、让大脑睡足觉
大脑是人体代谢最旺盛的器官之一，每天也会产生大量垃圾，但它只有在睡觉时才能将其清理，人在睡觉时，脑细胞之间的间隙增大后，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时速度加快，这时便能将大脑清醒时生产的垃圾排除体外，一般大脑完成一次清理需要8小时，因而每天一定要保障8小时的睡眠，它也是有效修护和补充大脑能量的方法之一。
人体如同24小时连续工作的机器，只有保证充足的维生素和矿物质供应，才能正常运转，
