你每天是几点睡觉，睡眠是否规律？相信很多人都会说保证每天睡眠充足就好，一天睡足8小时，不必太在意几点睡觉几点起，真的是这样吗？今天我们就来聊聊每天早睡早起与晚睡晚起（例如10点睡6点起与2点睡10点起）的结果是一样的吗？
白天和晚上睡觉的区别
1、环境过于嘈杂
各种喧闹声都在日出之后苏醒，就算你睡眠再好，可能也架不住被各种声音骚扰，无形中也就降低了睡眠质量。
2、白天夜晚激素分泌不同
白天人体内的激素分泌会产生差异，夜晚黑色素分泌会比较多，也就会有益于更快地入睡，白天则是褪黑素分泌量增多，睡眠也是容易受到影响，导致睡眠质量下降。除了黑色素和褪黑素的分泌不同，还有就是皮质醇的分泌量也会有所下降，对睡眠质量也是会产生较大的影响。
3、脏腑更容易受到伤害
从晚餐到早餐的时间，已经有10个多小时，你在此基础上又延长了时间，将早餐变成了早午餐，这就会让肠胃长时间处于空的状态。而肠胃在空的状态时，也是需要工作，会不断地分泌胃酸，没有食物的状态下，就会容易伤到胃黏膜，长期都是如此，会增加胃病的发生几率。
4、改变睡眠节律
如果你真的一直都是2点睡10点起，已经形成了规律，说明睡眠节律是一致的，身体和大脑都已经适应，且身体状况还良好，这种情况下，可能与10点睡6点起，也不会有太大的区别。但如果是一会10点睡6点起，一会又2点睡10点起，就总是反复发生变化，睡眠时间在不断地调整，没有一个固定的睡眠节律，此种情况下，两者区别就很大了。容易对身体的代谢以及神经，带来较多的影响，长期下来的话，就可能会增加疾病的发生风险，还会容易产生肥胖问题，那对健康的影响就更大了。
10点睡6点起和2点睡10点起哪个健康？
只能说因人而异，不同情况结果也会不同，但综合来讲，10点睡6点起，会更顺应睡眠节律，也更符合自然规律，对各个系统及脏腑运作，也就会更有好处。从上面内容可以了解到，2点睡10点起，可能会存在以上几种问题，也就是说给身体带来的危害会更多，健康也就会更加容易受损。从这个角度来分析的话，2点睡10点起的人，持续下来，疾病发生风险会更高。可以肯定的一点，就是睡眠质量低下，没有规律睡眠作息的人，会更加容易给身体带来一些伤害，也就是说会对健康不利，还是得保证有一个良好的睡眠。
怎样才能养成早睡早起的习惯
1、高质量的睡眠
所谓的高质量睡眠，是说每天都能很快入睡，次日醒来精神好，身体也是充满活力。当然，睡眠时间足，也是高质量睡眠的基础，对于睡眠时间多久为充足，很多人都会认为8小时就是铁律，其实，每天的睡眠时间达到6.5个小时左右就算是合理的。
2、不赖床
没有赖床习惯的人，一般睡眠作息都比较规律，也证明睡眠充足，直白来讲，就是通过睡眠，已经让身体成功充电，自然也就没必要赖床了。
3、睡觉时，很少醒来或做梦
拥有好睡眠的人，基本上都会有这样一个特点，就是能一觉睡到天明，不会被任何事情打扰，更加不会做梦，且没有半夜醒来的情况。有一些人虽然晚上很早就睡了，可是夜里会醒来好几遍，还会反复做梦，一觉睡醒之后，还会有疲累感和犯困的现象，说明睡眠情况并不良好。
4、睡前活动少
睡眠好的人，睡前基本上没啥活动，所谓的活动，可以是聚餐、看电视剧、看电影或者是玩手机，还有就是进行剧烈的运动。简单来说，睡觉之前没有达到让身体处于放松状态，而是让大脑神经一直保持兴奋状态，这种情况下，也就会容易影响睡眠，从而导致睡眠质量下降。
总结：不知道你是属于10点睡觉6点起，还是2点睡觉10点起，或者说每天睡眠时间是不一样的，若是最后一种，那就更需要关注起来了，这种睡眠作息不会有益健康，长时间都是如此，会容易给健康带来一些麻烦，还请早点纠正，生活中还是要保持正常规律的生物钟，早睡早起，更利于身体健康。
