生活节奏加快，繁重的工作任务也随之而来，人们为了生活，会选择直面这种压力，熬夜加班工作也成为了人们的常态。可这样虽然能完成工作任务，但是熬夜也会一点点地对肝脏造成损害，那么我们要如何养护我们的肝脏呢？包里常备水飞蓟有用吗？
经常熬夜加班对肝脏有什么危害
1、影响肝脏供血功能
肝脏能贮藏血液和调节血量，当人们熬夜时，容易导致肝脏的供血不足，从而影响肝细胞的滋养程度，若肝细胞的得不到血液的滋润，则容易受损，不利于肝脏功能的正常运作。因此，为了肝脏能更好地为身体服务，人们可不要再继续牺牲健康换取时间了。［1］
2、影响肝脏解毒功能
肝脏的排毒功能在晚上11点～次日凌晨2点的效率相当高，这时我们如果正处于睡眠状态，那么便有利于肝脏更好地进行解毒工作，有助于提高肝脏的解毒效率。相反，如果这个时间段我们还在熬夜，还未进入睡眠状态，便会影响肝脏的解毒功能，不利于肝脏排毒，导致毒素在体内堆积，不利于肝脏和身体的健康。［2］
3、影响肝脏的代谢功能
加班人士常常会有饥饿感伴随，也总是招架不住美食的诱惑，忍不住吃点宵夜给身体补充一点能量。像烧烤、泡面这些高脂食物便是熬夜人士的优选，这些高脂食物进入肝脏之后，会加重肝脏的代谢压力，容易使脂肪在肝细胞内沉积，容易形成脂肪肝，不利于肝脏的正常代谢。［3］
可以看出，熬夜加班对肝脏的危害非常大，因此我们要减少熬夜的次数，做到非必要不熬夜，另外，在日常生活中我们可以食用水飞蓟来对肝脏进行调理，接下来一起看看水飞蓟对肝脏的益处吧。
水飞蓟对肝脏有什么益处
水飞蓟这株植物，常被作为调理肝脏的中药，它的果实中含有一种名为水飞蓟宾的活性成分，这种成分在对肝脏的调理方面起到非常大的作用。第一，水飞蓟宾有强抗氧化的活性，它能清除熬夜给身体带来的自由基损害，减少自由基对肝细胞的破坏，从而更好地延缓肝细胞的生命周期，起到维护肝细胞的流动性的作用，达到有效地保护肝细胞完整性的目的。［4］第二，水飞蓟宾能参与细胞蛋白质的合成，可以有效修复受损的肝细胞，并且还可以促进肝细胞的再生能力。［5］
那么要如何食用水飞蓟呢？传统的食用方法是泡水食用，但是由于水飞蓟的口感苦涩，并且水飞蓟宾的活性成分不溶于水，所以想要通过这种食用方法来养肝，效果并不理想。也有许多人会选择煎煮的方式食用，但是由于煎煮需要花费较多时间，并且程序相当繁琐，不太适合忙碌的上班族。因此，更推荐大家食用汤臣倍健健安适这种含水飞蓟的产品进行补充。
汤臣倍健在膳食营养补充剂领域有着丰富的经验，坚持实施自主核心技术，有着差异化的竞争优势，这款产品是它专注于功能性研发的产物，对化学性肝损伤起到辅助保护作用。
该产品的主要成分是水飞蓟提取物，并且还搭配了三种益肝成分，分别是葛根提取物、丹参提取物和五味子提取物。经过了合理的配比，能更有效地给肝脏注入四种营养精华。另外，该产品每100g便含2000mg的水飞蓟宾，720mg的丹酚酸B以及680mg的葛根素，营养满满，能更好地给累坏的小心肝加满活力。
快节奏所带来的压力是不容人们忽视的，为了能让我们的小心肝更好地为身体效力，在日常生活中我们可以在包中常备水飞蓟，给肝脏减负，同时还要避免熬夜，养成规律作息，让我们的肝脏干劲十足！
参考资料：
［1］李春晖．10大伤肝行为排行榜［J］．美食，2018（2）．
［2］《实用临床药物》
［3］隋华丽．脂肪肝引起糖代谢异常的临床研究［J］．中国保健营养旬刊，2012，000（005）：168．
［4］武向丽．水飞蓟宾对CCl4所致肝硬化门静脉高压大鼠的保护作用及其机制研究［J］．西部中医药，2017，030（009）：39－42．
［5］水飞蓟宾＿磷脂酰胆碱复合物与水飞蓟宾对四氯化碳所致小鼠急性肝损伤保护作用的对比
