压缩饼干热量多高一次吃多少合适，100克有457大卡相当于4碗米饭

压缩饼干是用小麦粉和糖为主原料加工制成的，是现在一种常见的食品，用来充饥效果非常好，那大家知道压缩饼干热量多少吗？100克有457卡路里，相当于吃了4碗米饭。热量这么高，一次吃多少合适呢？一般情况下不需要运动吃半块就够了。

压缩饼干热量：100克有457大卡

一般来说市面上最普通的一种压缩饼干，像超市里能看到的冠生园肉茸饼干为例，它一袋有118克，热量是2021千焦，也就是480多大卡，这个热量真是吓到我了，一碗100克米饭只有116大卡，相当于吃一块压缩饼干等于吃了4碗米饭。

压缩饼干一次吃多少合适

视情况而定，就像上面说的冠生园饼干，吃一百克能维持一个人步行7个小时所消耗的能量。如果平时只是吃着玩，不做什么运动的话，建议不要吃超过半块。吃完之后要运动的，可以吃一块，在吃的时候最好是一口水一口饼干，避免被噎住。

再以另一种90式军用压缩饼干为例，它一包重量500克，热量超过10000大卡，这样的热量如果我们常人直接这样吃了是会对身体造成负担的，所以我们在选择压缩饼干的时候，先计算一下饼干带来的热量，在计算一下自己能消耗多少热量。然后再看食用多少。

压缩饼干吃多了不健康

杨锁饼干吃完后再喝水的话，它会在胃里膨胀，这也是它饱腹的原因之一，我们一次不能吃太多，因为没有什么营养，长期只吃压缩饼干会导致营养不良，引发便秘，甚至是结石等问题，平时生活中用不上压缩饼干就最好不要食用了。