硒元素是我们人体必需的微量元素，可以帮助人体预防心血管疾病，增加免疫力防癌抗癌等多个功效，在医学上硒元素被称作为“生命的火种”可见它的重要性，而很多水果中都含有一定量的硒元素，而含硒第一名的水果便是桑葚。
一、含硒第一名的水果——桑葚
要说这含硒第一名的水果的水果那肯定是桑葚啦，桑葚的硒元素含量高达34微克，桑葚是一种天然无污染的水果，它不仅硒元素的含量第一，它里面的活性蛋白，维生素，氨基酸含量也是十分的丰富，被医学界称之为“21世纪的最佳保健果品”，可见它的功效。
而其中桑葚最值得骄傲的便是它硒元素十分的丰富，硒元素是天然的抗氧化剂，可以帮助人体清理自由基，防止皮肤被氧化，提高人体的免疫力，同时硒元素还能防癌抗癌，如果人体缺少硒元素可能会增大患上癌症的几率，所以大家可以一定要补充硒元素，那么除了含硒第一名的水果桑葚外还有什么水果的硒元素很多呢？
二、硒元素含量多的水果
1、沙棘
沙棘大家想必大家都不甚了解，但是沙棘的硒元素含量却也是十分不错的，在沙棘中含有的硒元素有2.8微克，这个含量相对来说也算十分多的了，同时除了硒元素外，沙棘中还含有很多丰富的营养，比如维生素c，氨基酸等这些我们都熟悉对于身体都特别有好处的元素它都有。
2、桂圆
桂圆的硒元素含量比沙棘的含量要高一些有12.4微克，除了硒元素外，桂圆还含有丰富的葡萄糖、蛋白质、铁、钾等元素，可以帮助人体补充营养，消除疲劳，恢复活力，同时对于一些失眠多梦，疲惫有着很强的治疗效果，同时还能帮助抗衰老。
3、苹果
苹果是我们最常吃的水果，它的硒元素含量也十分不错，有4.64微克，相对来说也是十分高的了，同时苹果中的苹果酸，果胶，膳食纤维，可以帮助人体改善便秘的情况，促进肠道蠕动，帮助人体降低胆固醇，还有这一定的防癌抗癌的功效。
