对于想要减肥的人来说，是需要在饮食方面注意的，吃水煮菜其实是在一定程度上有助于减肥，但十天吃水煮菜瘦30斤是真的吗，其实大家可以看看它减肥的原理，在减肥期间只吃水煮菜，并不建议大家用这种方式减肥，以免对身体有影响。
十天吃水煮菜瘦30斤是真的吗，可以减肥但不建议
一、减肥原理
水煮菜的确是可以起到一定的减肥效果的，因为在水煮菜的做法中，是不在蔬菜之中放调料的，它的做法只是用一些清水煮这些菜，这样的做法其实是有助于保存膳食纤维的，这膳食纤维是有助于肠道蠕动的，而且对于减肥的人来说，是不用摄入油脂，和糖分的，是有一定的减肥作用。
二、减肥注意
水煮菜的确是可以起到减肥的作用，但是这种减肥方法并不是科学的减肥方法哦，而且减肥真的能在10天内瘦30斤吗，其实这也是不确定的，不仅是因为每个人的体质不一样，而且是不是可以做到这样也很难说，在减肥的过程中也是可能面临，营养不良等问题的，虽然说油脂是会让人肥胖的，但是如果经常不吃油脂类食物的话，不放油，可能也会让皮肤干燥，对血管健康也有影响
三、减肥食谱
1、水煮白菜
水煮白菜是一种可能常见的做法，大家是需要准备白菜的，然后就可以将白菜洗干净，并且将白菜切好，然后，就可以在锅中加水，并且将锅中含有的水烧开，此时就可以将白菜放进去了，然后让它煮一会，然后就可以加入食盐，就可以呈起来装盘了。
2、水煮油麦菜
水煮油麦菜的做法同样是很简单的，它是需要将油麦菜洗干净，然后就可以在锅里面加水，然后放2勺盐，和花生油，然后将水烧开，将油麦菜放进去焯水，不到30秒的时间就要捞出来了，就可以用蚝油做蘸料，这样子吃。
3、黄瓜金针菇汤
黄瓜金针菇汤，其实也是水煮菜的一种做法，它是需要多种蔬菜的，包括黄瓜和金针菇，以及香菇、鲍鱼菇以及香菜，大家是可以将所有食材都清洗好，然后将它们切好，然后就可以一起放入开水中进行煮制，就可以，是可以加入适量的调味品的。
4、竹笋木耳汤
竹笋木耳汤的做法其实也并不难，答案及是要将木耳泡发，将竹笋处理好，切好之后就可以备用，此外也是可以准备姜丝的，将它们一起煮之后，是可以放入盐和一些调味料的。
十天吃水煮菜瘦30斤是真的吗，其实它是有一定道理的，但是并不是合理的，也不是科学的减肥方式，这种减肥方式可能都会对身体健康是有影响的，最好科学减肥，也要注意饮食均衡，这样的减肥方式并不是很建议的。
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