提肛运动是许多人都喜欢的运动之一，这种运动对于身体有着非常多的好处，特别是男性，能够提高男性的持久和硬度，今天就来教大家提肛运动的正确做法，让大家可以轻松学会提肛运动。
提肛运动的正确做法
提肛运动最主要的动作就是收缩肛门，在刚开始做提肛运动的时候会比较困难，坚持不了多久，坚持个3秒就行了，慢慢来就可以坚持很久了，收缩3秒后放松5秒，做个50次就可以了。
到后面就可以每天做很多次了，而且也不会像最开始这么累人，能够很轻松就做到很多组。做到一个月之后，效果会非常明显，xing生活会更加愉悦，腰腿也更加有力了。
提肛运动的好处
1、提高前列腺功能
提肛运动能够非常有效提高前列腺的功能，可以帮助前列腺起到一定的按摩效果，放松前列腺，让前列腺炎降低发生概率。也能提高xing能力，让房事更加愉悦。
2、预防痔疮
痔疮是许多人都换上的疾病之一，尤其是上班族，因为不怎么经常运动，也没时间运动，做提肛运动不需要特定的场地，随时随地都能做，而且还不会被人发现，因此运动了也就能够预防痔疮发生了。
3、预防便秘
有时候我们会因为生活习惯导致便秘，经常做提肛运动可以互动肠胃，促进肠道蠕动，让排便能够更加舒畅，一身轻松。