很多女生都饱受痛经的折磨，每个月的那几天疼的死去活来，甚至严重的通道生活不能自理，大多数女性会选着硬抗，有的会选择服用止痛药，可这并不是长久之计，这里给大家整理了缓解痛经的10个小妙招，帮助大家有效缓解经期疼痛。
缓解痛经的10个小妙招
1、热敷
生理期间女生的身体时较为寒冷的，有痛经情况的话，在小腹上放上一个热水袋或贴一个暖宝宝，一定要用热水，有缓解痛经的效果，多喝一些热水也是很有效果的。
2、泡脚
痛经的大部分原因都是宫寒引起的，宫寒会导致四肢冰冷，小腹疼痛等症状，在来月经的前几天就开始用生姜、艾草等中药材来泡脚，可以有效缓解经期疼痛。
3、按压穴位
选择三阴交、血海、合谷三个穴位，分别用力按压左右两侧穴位，每按压半分钟就放松一下，按3分钟，按压力度以穴位有痛感为宜。这种方法需要长期坚持。
4、蜷腿侧躺
痛经很严重的时候，不要到处走动，躺在床上多休息，采取蜷腿侧躺的姿势，可以减轻一点小腹的疼痛感，可以把手搓热后缓缓按摩一下腹部。
5、穿宽松衣服
经期的时候腹部本身会有点胀胀的疼，这时候再把衣服穿得太紧了，会勒住小腹，加重痛经，女孩子注意月经期间穿宽松一点的衣服。
6、喝牛奶
经期喝些温牛奶或者是酸奶可以不中钙质，平衡体内的钙离子，有平稳神经的作用，因为女性生理期间体内的钙离子不平衡，会导致子宫肌肉过度收缩，引发疼痛，适量喝些牛奶可以缓解。
7、做瑜珈
在月经期间可以适当的做瑜伽，肌肉的伸展对缓解痛经有会有一定效果，能够促进血液的循环，还可以缓解因为血瘀引起的痛经，但是切记不能做剧烈运动。
8、生姜红糖水
在月经期间可以喝些生姜红糖水，最好是在月经前几天就开始喝，可以预防减轻经期的疼痛不适感，喝些益母草颗粒效果也不错，促进气血流畅，缓解痛经。
9、艾灸法
将艾条悬放在距离三阴交、足三里等穴位3cm左右的高度，使身体局部感觉到温热，每处穴位艾灸10-15分钟左右，当皮肤出现红晕即可，注意不要在经期艾灸，提前几天。
10、止痛药
如果上述的方法没有缓解疼痛，痛的十分严重的话可以尝试吃止痛药，是最快速缓解痛经的方法，不过并不嗯呢该从根源上解决痛经问题，还容易产生依耐性，所以不要轻易尝试。
