立秋至，秋天的第一个节气来了。尽管眼下处于中伏阶段，夏季的炽热依旧在炙烤着万物，然而秋已启程，凉风习习、惬意舒爽的日子也不远了。中医认为，人应顺时而养，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。秋季的即将到来，意味着我们应将养生的重心转向肺。肺为“娇脏”，不耐寒热，易被邪侵而发病，是人体最易“失守”的一道防线。立秋后，天气逐渐变得干燥，这种“燥”邪尤为容易伤肺。特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺脏的呵护。
一、肺好与不好看看大拇指
养肺，先来看看肺好不好！肺功能先天的强弱决定是否容易患病，而我们的大拇指根能反映肺的先天情况，因此竖起大拇指，看看指根就知道你的肺先天功能怎么样了。
中医教您具体的判断方法：
1、大拇指根：反映肺的先天情况
正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略细，颜色荣润有光泽、弹性好、灵活有力。
异常拇指：拇指变形，常见拇指末节肥大，根部缩小，为肺气不足，是肺经缺氧的表现。
2、大拇指肚：反映肺气是否充足
按压后，指肚回复速度慢、弹性差，代表体力严重透支；弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足。
二、秋季养肺试试这些方法
1、清气道
随着工业污染的增加，大气污染也随之增加，人体吸入空气中的污染物，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物，减少肺部损害。
2、勤喝水
秋季每日至少要比其他季节多喝500毫升水，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。也可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
3、重食疗
中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗以润肺，百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。
4、用中药
秋季进补是中国人的传统习俗，除食补外，可选择一些具有养阴益肺作用的中药以补肺，如明党参、北沙参、太子参、玉竹、阿胶、西洋参、燕窝等，可泡服，或煮粥服食，或与肉食类同炖服食。
5、多运动
强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼，因此，可根据人们的喜好不同、身体差异，选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、养生操等，可改善呼吸功能，增强肺心功能。
一天中养肺的最佳时间是早7点～9点，这时肺脏功能最强，可选择此时进行锻炼。
三、养肺食疗方：百合银耳羹
1、材料：
百合15克，大枣5粒，银耳20克，冰糖20克，水适量。
2、做法：
将百合用温水泡软（新鲜百合洗净即可），大枣去核后切小丁备用，银耳用水泡软洗净、去硬蒂后，放入搅拌机，加2杯水，稍打碎约30秒，勿打得太细，以保持口感。将打碎的银耳、冰糖、百合、大枣丁、水放入锅中，置于电锅内，外锅加1杯水开始蒸煮，熟后即可。
3、功效：
滋阴润肺、清热止渴。百合是秋季时令滋补佳品，有养阴润肺，清心安神之功。初秋取鲜百合入膳，食疗效果更佳。
温馨提示：养肺的方法多种多样，笑可能是最“便宜”且有效的一种。笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
