随着年味的逐渐浓厚，亲朋好友的聚会也日渐频繁，酒桌上推杯换盏自然少不了。然而，对于经常饮酒的人来说，有些身体发出的警告信号却不容忽视。今天，我们就来聊聊那些可能意味着你需要戒酒的身体现象。
一、酒后出现这些症状要小心
1、肝区不适：
肝脏是酒精代谢的主要器官，长期大量饮酒会导致肝脏负担过重，引发肝区疼痛或不适。
2、酒后疲惫不堪：
酒精会干扰睡眠质量，导致第二天感到疲惫。如果这种情况持续出现，说明身体对酒精的耐受力正在下降。
3、面色暗沉：
长期饮酒会影响肝脏功能，导致面色发黄、暗沉。这是肝脏排毒功能下降的表现。
4、食欲不振：
酒精会刺激胃黏膜，长期下来可能导致胃炎、胃溃疡等问题，进而影响食欲。
5、记忆力减退：
酒精对大脑神经有毒害作用，长期饮酒可能导致记忆力下降、反应迟钝等问题。
6、情绪波动大：
酒精会影响神经递质的平衡，导致情绪不稳定、易怒或抑郁等问题。
这些现象都是身体在向我们发出警告该戒酒了！酒精对身体的伤害是全方位的，从肝脏到大脑，从皮肤到消化系统，无一能幸免。而且，这些伤害往往是不可逆的，等到出现明显症状时，往往已经错过了最佳治疗时机。
二、如何减少酒后酒精带来的伤害
1、葛根茶：
葛根具有解酒护肝的作用，将葛根切片泡茶饮用，可以帮助减轻肝脏负担。制作方法：将葛根洗净切片，加入沸水中冲泡即可。
2、高蛋白饮食：
蛋白质是修复肝脏损伤的重要营养素。建议适量增加瘦肉、鸡蛋、豆制品等高蛋白食物的摄入。
3、规律作息：
保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，有助于肝脏的自我修复和排毒功能的恢复。
温馨提示：预防酒精伤害，首先要从源头上控制饮酒量，在聚会时，可以尝试以茶代酒，或者选择低度酒、控制饮用量和频率，定期进行体检，关注肝脏功能指标的变化，以便及时发现问题并采取措施。
