如果要说有什么比加班更让职场人憔悴的，那么无疑是早晨起床后看到枕头上落满的秀发和日渐上移的发际线了。如今，谢顶、秃头几乎已经成为了当代青壮年人最为关注的话题之一，无数上班族在镜子前打理头发时，都得发出一两声沉重的感慨。但其实，脱发也是一件因人而异的事情，很多人作息规律，还大量进食海带、芝麻，结果头发一天天减少；而另外一些人作息颠三倒四，发质却依旧乌黑亮丽，那么这究竟是为何呢？经常脱发的朋友，可别再做无用功了，及时补充这3种营养，或许比吃什么灵丹妙药都强。赶快一起了解一下吧。
经常脱发的人需要补充哪种营养元素？
1、蛋白质
作为人体中最重要的营养素，蛋白质不仅是三大供能物质之一，同时也是细胞结构和身体组织的重要构成部分，而头发，就以蛋白质含量为主导。当身体的蛋白质、氨基酸摄取不足或者不全面时，头发就会出现干枯、分叉、脆弱、脱落等状况，以至于随便一薅都能脱落十几根。因此，在发现有发际线转移的情况时，及时补充蛋白或许能够延缓这种状况。生活中常见的高蛋白食物有很多，例如红肉、奶制品、蛋类还有大豆制品等，平时在饮食上注意多种食物合理搭配，这样才能够保障蛋白品类摄取齐全。有需求的朋友也可以直接冲泡蛋白粉佐餐，但也要注意发生营养过剩的问题。
2、碳水化合物
在减肥人群看来，碳水似乎就是好身材的“敌人”，应当尽量避免摄取。然而，与蛋白同为供能物质与结构物质的碳水，对生理机能影响同样不小。过多的碳水摄取会使得皮脂腺出油加剧，导致油头；但碳水补充量不足，也会导致头发得不到滋养，继而变得干枯焦黄。因此，适度补充碳水对养护头发也很重要，像是粗粮、全麦、南瓜、红薯中的碳水都易于吸收，并且能够提供更强的饱腹感，大家不妨加以尝试。
3、矿物质
矿物质一般指代身体中的金属元素，我们都知道，人类之所以会呈现出各种发色，与其体内各类矿物的占比差异有很大关联，而头发本身的生长和组成，也离不开它们。铁、锌、钾、镁等元素其实都是发丝的营养保障，如果缺乏就可能导致各种发质问题发生，特别是对女性朋友来说，想要养成乌黑浓密的头发，这些物质是必不可少的。补充矿物质以及微量元素可以通过进食新鲜水果蔬菜的方式实现，蛋制品、豆制品、奶制品中矿物质也不少，可以适当搭配。
注：头发的重要性无需多言，即便在古代也有“身体发肤，受之父母”的说法。当代人虽然把谢顶调侃为“强者的发型”，但真不关心发量发质的人，恐怕没有几个。所以，养发护发，不必找些偏方法门，合理补充营养，调理作息安排，或许就是最好的办法。
