晚上喝牛奶好不好？一般在睡前一小时的时候喝牛奶是很好的，有助于人体对钙的吸收，这样可以防止骨中的钙质流失，造成骨质疏松症，另外还有不错的助眠功效，所以睡前喝牛奶很好。不过肾结石患者注意，睡前喝可能会加重结石，尽量避免这个时间段喝牛奶。
晚上喝牛奶好不好：很好
1、安神助眠
牛奶中微量的吗啡类物质，以及色氨酸，有一定的镇静安神的功效，对我们的睡眠有很好的促进作用，还有的钙质能消除紧张、压力大的情绪，有主意休息睡眠。
2、防止骨钙流失
一般人体在晚上零点之后，血液中的钙水平会降低，这个时候为了维持血钙的平衡，会将骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，时间长了就容易骨质疏松。这个时候睡前喝牛奶，可能让血钙得到补充，不会出现骨流失、骨质疏松的情况。
还有，睡前半小时或一小时的时候，比较适合喝牛奶，但注意不要喝多，不超过250毫升就行，不然喝多了不好消化，造成肠胃负担就不好了。另外患有尿毒症、肾结石、肠胃功能失调的人们，不建议晚上喝牛奶，还有本身对牛奶不耐受的人，喝了会出现不适。
喝牛奶记住4个最佳时间
1、早餐时间
现在很多人都说早上空腹不能喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质会被当做能量直接消耗掉了，造成营养浪费，其实不会的，我们和牛奶后首先分解的是它的碳水化合物，主要是乳糖还有脂肪，其次才是蛋白质，不存在营养浪费的说法，而且早餐搭配淀粉类食物一起食用还不会升高血糖，很健康......【查看详情】
拉肚子可以喝牛奶吗
不行。特别是高脂、高蛋白质的牛奶不能喝，牛奶含有大量的蛋白质、钙质，在拉肚子期间人们的肠胃功能本身就下降了，对丰富的蛋白质和钙没有办法完全吸收，只会加重拉肚子的症状。此外，牛奶中含的乳糖会刺激肠道蠕动，在当肠道内发酵，短时间内会出现胀气、腹痛、腹泻......【查看详情】
