蓝莓是一种好吃的水果，含有很高的营养价值，但是在食用的时候，并不是越多越好的，以免对自己的身体有影响，大家最好记一下蓝莓一天吃多少为宜，一般50克的样子就可以，也就是4到6颗的蓝莓的数量，最多不能超过200克的样子。
蓝莓一天吃多少为宜，50克
一般建议大家每天最多食用15到20颗，为补充蓝莓的营养，最佳是食用50克的蓝莓就可以，也就是4到6个的样子，而且最多食用蓝莓的量是不能超过200克的。
蓝莓虽然是一种很有营养价值的水果，但是大家最好是需要注意控制，自己吃蓝莓时候的一个量，难道是因为蓝莓吃多了上火吗，其实并不是的，而是因为蓝莓是凉性的，如果我们吃太多的蓝莓的话，是会影响肠胃的，吃太多的话，也是可能导致腹泻的，而且也是可能让口腔有不适感的，或者其他影响，对于有些人来说，以免加重症状，那每天吃多少合适，50克最佳。
适量吃蓝莓是对我们的身体有好处，含有很多的花青素，蓝莓作用是可以帮助增强免疫力以及缓解视疲劳等。此外，需要注意的还是，蓝莓虽然是有营养价值的，但是并不是所有人都适宜食用蓝莓，看没中是含有很多的额糖分的，对于需要控制糖分的人来说，是更不能够多食用的，而且对于已经有腹泻症状的人来说，不也是不适宜食用的，蓝莓是偏凉的水果，以免加重不适。
蓝莓一天吃多少为宜的量，大家在吃蓝莓的时候是需要注意的，对于购买的一盒蓝莓，是不建议一天食用完的，最佳建议食用50克，也就是4到6颗，最多不能超过200克，以免吃多了蓝莓不舒服。
蓝莓的功效与作用禁忌
蓝莓中含有的维生素C、花青素等抗氧化剂比很多新鲜的蔬菜水果还要多的多。适量的食用可以清除体内自由基，增强免疫系统，还能有效预防衰老......【查看详情】
