现在很多男人都会有肾亏的烦恼，一旦肾虚便会出现阳痿、早泄、遗精等症状，这个时候就会想办法补肾，那补肾吃什么东西效果最好呢？给大家推荐男人养肾最佳10食物，日常生活中多吃一些，能帮助保养肾脏，最好是搭配深蹲锻炼，效果更好。
洋葱、淫羊藿、猪肾、杜仲、韭菜
补肾吃什么东西效果最好
1、洋葱
洋葱称印度人称之为“性激素”，是不错的壮阳食材，还是目前唯一一种含有前列腺素的植物，食用之后对前列腺有很好的保健效果。据说俄罗斯男人活好是因为一天三餐都要吃洋葱。
2、淫羊藿
淫羊藿外号“植物伟哥”，含有锰元素，这种中药常用来治疗男性肾虚，和枸杞搭配在一起服用效果会更好。坚持服用一段时间之后会有明显的改善。
3、猪肾
猪肾就是猪腰子，男性吃猪腰子有很好的补肾壮阳的小姑，它含有丰富的碳水化合物、维生素、蛋白质等，补充身体的能量，这种动物内脏等可以适量的食用一些。
4、杜仲
杜仲这种中草药，药性温和，入肝肾经。有养肝明目、补肾壮阳的功效，杜仲和枸杞在一起搭配着用能改善腰膝酸软的症状。要注意不要长期服用，会上火。
5、韭菜
韭菜在古时被称为壮阳草，有蔬菜伟哥之称，壮阳效果是非常后的，补肾壮阳、温中下气，增强男性性功能，改善勃起障碍、早泄等，但是一次不要吃太多。
