人到了一定的年龄之后胶原蛋白就会大量流失，皮肤松弛长皱纹，这是很多女人不想看到的事情，所以平时除了要注意护肤抗衰老之外，还可以常吃六种食物减少皱纹，都是常见的食物，能补充流失的胶原蛋白、核酸、微量元素等，淡化皱纹的效果看的见。
1、富含胶原蛋白的食物：猪皮、猪蹄、甲鱼
2、富含核酸的食物：鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜
3、富含软骨素的食物：猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤
4、碱性食物：大多数瓜果蔬菜都是碱性
5、富含维生素的食物：蓝莓、猕猴桃、橙子、草莓、番石榴
6、富含微量元素的食物：生蚝、海参、核桃、腰果
六种食物经常吃能减少皱纹
1、富含胶原蛋白的食物
猪皮、猪蹄、甲鱼等富含胶原蛋白的食物，猪皮中的蛋白质含量是猪肉的2.5倍，脂肪含量却要少很多，所以怕长胖的妹子，吃猪蹄上面的猪皮，主要补充胶原蛋白，还有甲鱼壳上面一圈软软的，都是胶原蛋白。
2、富含核酸的食物
鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等都富含核酸类物质，有研究显示补充足量的核酸类食物，能很好的清除体内的自由基，延缓衰老，预防皱纹的产生，淡化细纹。
3、富含软骨素的食物
猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，这些食物都富含软骨素，软骨素是构成弹性纤维的主要物质，而真皮是由于弹性纤维构成的。所以适量的补充软骨素能很好的修复皮肤。吃完鸡之后把剩下来的鸡骨头熬成汤，鸡皮最好加在一起熬。
4、碱性食物
健康人们的体质都是呈碱性的，多吃碱性食物有助于体内酸碱平衡，长期的饮食不均衡是会导致内脏功能失调，气血两衰。多吃瓜果蔬菜，补充维生素，改善体质，越吃越年轻。
5、富含维生素的食物
蓝莓、猕猴桃、橙子、草莓、番石榴等富含维生素的食物，美白淡斑抗氧化，清除体内的自由基，预防皱纹和色斑的产生，美容养颜就得多处水果。
6、富含微量元素的食物
生蚝中富含锌，能够大量生成胶原蛋白，防止胶原蛋白流失严重，导致脸下垂、皱纹等等。核桃中含有丰富的亚油酸亚麻酸和微量元素硒，都是抗氧化性物质，腰果中含有大量不饱和脂肪酸，能提高肌肤的弹性，消除皱纹。
