无糖奶茶真的不含糖吗？对很多人来说奶茶就是一种神奇的存在，心情好要喝杯奶茶庆祝一下；心情不好要喝杯奶茶抚慰一下；夏天太热要喝杯奶茶降降温；冬天太冷要喝杯奶茶暖暖身……反正不管什么都能成为喝奶茶的理由，今天我们就一起来了解了解奶茶。
一、喝奶茶为什么会感觉快乐
喝奶茶之所以快乐，主要归功于奶茶中大量的糖和脂肪。既然这么多人爱喝奶茶，那么在喝奶茶的同时究竟喝进去多少糖？
有研究表明上海市售15种奶茶，各品牌正常甜度的奶茶样品中总糖含量在5.16～10.07g/100g，以500g/杯计，每杯奶茶平均含糖量为37.45g。假设以每块方糖重4.5g计算，一杯正常甜度奶茶含糖量平均约为9块方糖量。
二、常喝奶茶会带来什么问题
1、龋齿
如果喝完奶茶不及时漱口，其中的糖分会给口腔中的细菌提供“舒适”的生长繁殖环境，细菌和糖联起手来就会逐渐地把牙齿搞“垮”，最后形成龋齿。
2、肥胖
奶茶热量高，且普遍含有果糖，而添加的蔗糖经过消化也会释放出果糖，国外的一项动物研究发现：喂食含果糖饮食的小鼠的绒毛比未喂食果糖的小鼠长25%～40%，从而使小鼠体重也增加了。原因是果糖能提高肠道细胞的存活率，增加肠道绒毛长度。绒毛长度增加了，肠道的表面积也随之扩大，增加了对高脂食物的营养吸收和脂肪含量。
3、长痘
奶茶大多糖含量不低，普遍为高GI（血糖生成指数）食物。有研究表明，痤疮可能跟高GI食物有关。
三、无糖奶茶喝完会胖吗
一项针对14款宣称“无糖”网红奶茶总糖分等成分检验的结果显示：这14款奶茶均检出糖分，以500g/杯计，每杯奶茶的总糖含量范围为4.45～24.5g，平均每杯含量达到14.8g。
假设以每块方糖重4.5g计算，一杯“无糖”奶茶含糖量平均约为4块方糖量。
《中国居民膳食指南(2022)》建议：每天添加糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。按每天2杯“无糖”奶茶计，则添加糖平均摄入量达到29.6g，超出了《膳食指南》中的建议摄入量。因此，无糖奶茶也可能会导致发胖，另外因为奶茶脂肪含量较高，而且奶茶中会加入较多辅料，热量较高。若未控制其他高热量食物的摄入，且未及时进行运动消耗热量，则亦会发胖。
温馨提示：如果担心喝无糖奶茶会发胖，要尽少添加辅料且配合适当运动，另外可以控制其他食物的食用量，尽量吃清淡、易消化的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、苹果、草莓等，并配合适当运动，可能会避免热量摄入过多而引起肥胖。
