蛋白质是人体生命所需最基础的营养素之一，每天都需要摄入一定量的蛋白质才能更好的维持生命健康状态，虽然现在蛋白质粉很受欢迎，但实际上身边也有很多蛋白质含量高的食物，通过食物来获取可以得到更多营养，比如动物奶。
蛋白质含量高的食物
1、动物奶
说到蛋白质含量高的食物，大多首先想到的就是动物奶，现在奶制品已经成为大多数人健康饮食的首选，无论是牛奶、羊奶还是马奶，都含有丰富的营养物质，其中牛奶是最普遍而且实惠的，不仅能补充丰富的蛋白质，还有大量的钙质，对人体是非常有好处的。
2、动物肉
除了动物奶，还有就是肉类也含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，而且动物蛋白要比植物蛋白更符合人体所需，所以这也是为什么动物蛋白要比植物蛋白更受欢迎的原因之一，当然肉吃多了也容易长胖和痛风，所以需要适量。
3、蛋类
蛋类的营养可以说是最全面的，因为一个蛋就可以孵化出一个生命出来，现在很多补品的营养价值，都不如一个鸡蛋，而且其蛋白质含量也是非常高的，不过其胆固醇、油脂含量也比较高，所以每天吃一个鸡蛋即可，吃多了也消化吸收不了。
4、豆类
除了动物中含有蛋白质，植物中也是有蛋白质存在的，比如大豆就是蛋白质含量高的食物，其含有35%的蛋白质，而且非常容易被人体所需要，所以对于减肥、保持身材的人来说，就可以通过此豆制品来补充人体所需的蛋白质。
5、坚果类
坚果类的蛋白质含量也很高，其中杏仁是坚果类里面含量比较高的，而核桃仁是最常见的，也都含有丰富的蛋白质和其他人体所需营养物质，所以保持食物种类的丰富性，基本不会存在缺蛋白质。
