“人到中年不得已，保温杯中泡枸杞”，枸杞作为最常见的保健中药材，很多家庭都会使用到，在了解枸杞一天吃多少粒最好后，还要知道枸杞怎么吃效果最好，虽然最常见的就是泡水喝和炖汤，但实际上直接咀嚼吃才是最有滋补效果的。
1、枸杞直接吃滋补效果最好
枸杞怎么吃效果最好？当然是直接吃了。虽然最常见的是泡水喝和炖汤使用，但由于水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞只有部分药用成分被释放出来，而直接用嘴嚼，能够更好吸收其营养成分，起到更好的保健效果。
但需要注意的是，直接咀嚼枸杞，在数量上最好减半，否则容易滋补过度。如果知道自己比较虚的，也可以适量增加，至于最大用量，当然是直接吃，吃到流鼻血就是最大用量，但一般不建议采用这种方法。
2、吃枸杞的最佳时间
不仅要知道枸杞怎么吃效果最好，还需要知道什么时间吃效果最好。上午吃枸杞是补肾最佳的时间，可以起到补阳气不伤精气的效果，所以男人可以选择在上午吃枸杞，对肝肾能起到很好的补充作用。
如果下午吃枸杞的话，可以选择17-19点，这是人体肾脏开合的时间，在这个时间吃枸杞，对肾脏和肝脏都能达到事半功倍的效果，所以吃枸杞的时间也是很重要的。
另外枸杞还有助睡眠的效果，所以有部分人会在睡前来一杯枸杞水，当然是没问题的，可以在睡前半个小时喝枸杞水，不宜太晚。但需要长期坚持才能达到很好的效果。另外燥热的人不适合睡前喝枸杞水，否则会出现多梦劳累，加重失眠状态。
