俗语有云:“冷在三九,热在中伏”,这段时间的暑热达到顶峰,高温、潮湿、闷热是中伏带给人们的主要感受,对每个人来说都是一大考验酷热的天气下,人体新陈代谢加快;另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病。所以大家要多注意,三伏天有些事情尽量不要做!

伏天不想伤心又伤脾这几件事要少做

一、伏天尽量别做几件事

1吃太多冰冷食物  

冰镇的水、饮料、雪糕,这些冰冷的食物对于炎热的夏天来说简直不要太爽……但其实天气越热,吃冰越容易伤身!中医认为,脾胃是人体的后天之本,负责食物的消化与营养的吸收,而冰冷的食物会直接刺激胃黏膜,导致脾胃功能受损,影响消化吸收,长期以往可能引发脾胃虚弱,此外,冰冷食物进入体内时,会促使血管突然收缩,增加心脏负担,这种冷热急剧变化的压力,有时甚至可能触发心脑血管事件。无限极健康养生理念温馨提示,患有心血管疾病的老人,应尽量避免喝冰水、吃冷饮。

正所谓“冷粥不冰,过伏天”,夏天来上一碗冷粥还是可以的。这个冷粥,不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。山楂冷粥能开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用。

2头发没吹干就入睡  

很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯。夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。

3颈椎、腰身对着空调  

从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。

4纳凉熬夜  

很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉,睡好午觉有助于养心,一般30分钟左右就可以了。

5盲目锻炼  

常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津。两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动1015次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。

二、建议伏天做的事情

1热水洗澡,祛湿邪

很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西,也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。造成这一切的根本原因,就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法,就是洗热水澡。进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。

2摄入补益正气的食材

饮食上可适当食用一些具有补益正气的食材,帮助增强体质,如灵芝。以赤灵芝为君,配以黄精、枸杞、麦冬、五味子、菟丝子等,可补中益气,养心安神,从而提升免疫监视和免疫自稳,为我们在暑热天气打好免疫基础。

3开空调26°最适合

空调致病的最主要的原因之一,是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有极限的。专家建议,室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

温馨提示:三伏天是冬病夏治的好时候,天越热越要防寒,建议大家践行四合理辅以中草药调养,有助扶正气驱寒邪,除了内在调养,外在养护也不能少,骄阳灼灼,紫外线可以说是皮肤衰老的第一元凶,因此别忘了防晒和美白“焕”肤,内外兼修,助你更健康、更快乐!