7月15日正式入伏，一年中最热的时候来了！2024年的三伏天一共40天，其中初伏10天，中伏20天，末伏10天。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。入伏后，防暑是首位，但是有很多人忽略一个问题，那就是防寒，这项工作做不好，很容易落下病根！
一、三伏天为什么最热
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
二、三伏天为何要重防寒
寒邪是中医病因之一，具有寒冷、凝结、收引特性的致病外邪。伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，寒邪便容易趁机入侵。
需要注意的是，夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程，中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。因此，千万不要小看夏天的寒邪，尤其是室内空调工作及非体力劳动者，此时防寒甚至比防暑还重要。
三、三伏天防寒邪小妙招
中医认为，养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。推荐大家几个防寒邪的小妙招：
1、做艾灸
中医认为，每年最热的“三伏天”施灸会收到事半功倍的养生效果，施灸时会适量出汗，体内的暑湿邪气也随之排出，可治疗因寒凝引起的各种瘀证、痛证。灸完后，再喝一些温热的薄荷叶水，身体会感到无比清爽。
2、适当运动
夏季适当锻炼可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，并且通过适量出汗，起到散出体内热量的作用，但夏季运动不要选择太阳最毒的正午，为避免中暑，锻炼时间以傍晚六七点为宜，同时避免剧烈运动和出汗过多，以免耗气伤阴。
3、少吃冷多喝热
夏季寒邪主要来自两方面：一是受凉，二是饮食。所以，要防寒，与受凉及寒凉的饮食有关的事，都要谨慎。无限极健康养生理念建议您，饮温热茶水和汤水可使汗腺舒张、散发热量、降低体温，有助消暑。
4、摄入补益正气的食材
饮食上可适当食用一些具有补益正气的食材，帮助增强免疫、抵抗寒邪，如灵芝。以赤灵芝为君，配以黄精、枸杞、麦冬、五味子、菟丝子等，可补中益气，养心安神，从而提升免疫监视和免疫自稳，为我们在暑热天气打好免疫基础。
5、适当晒背
晒背可谓是大众较为熟悉的三伏天养生方法。近期，#女子称晒背10天瘦了4斤#也冲上热搜，引发议论。无限极健康养生理念提醒您，体重减少多源于水分蒸发而非脂肪减少，且晒背的目的也不是减肥，而是排出体内寒湿、增强抵抗力。它更适宜虚寒体质、寒湿内盛之人。
晒背的时候，建议选择早上7~9点，时间最好控制在20～30分钟左右，否则容易把皮肤晒伤晒痛。晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房。
温馨提示：三伏天是冬病夏治的好时候，做好四合理，辅以中草药调养，有助扶正气驱寒邪。除了内在调养，外在养护也不能少，骄阳灼灼，紫外线可以说是皮肤衰老的第一元凶，因此别忘了防晒和美白“焕”肤，内外兼修，助你更健康、快乐地享受盛夏时光。
