咳嗽、大笑就漏尿……老年女性尿失禁,常被称为“社交癌”,虽然不危及生命,但会给患者造成极大的困扰。今天小编就和大家一起来聊一聊,女性漏尿的原因以及要如何改变和预防。
一、女性漏尿是什么原因导致的?
调查研究表明,我国成年女性尿失禁的患病率高达31.1%,也就是说每3个成年女性就有1个存在不同程度的尿失禁。而之所以会产生尿失禁,与女性盆底肌松弛有很大关系。
二、什么原因导致了盆底肌松弛?
1、负重太大
做家务、提重物都属于主动负重,可以尽量避免;而怀孕生产、腹型肥胖属于被动负重,也会导致盆底肌松弛。
2、腹压升高
当我们在做一些动作的时候,会不自主地去收缩腹肌,增加腹腔压力,久而久之会因为长期对于盆底肌的压迫,造成盆底肌的松弛,产生尿失禁的症状。
3、雌激素减少
雌激素减少就会出现肌肉的弹性下降,造成盆底肌的松弛,通常出现在女性更年期前后的这段时间。
三、如何改善盆底肌松弛?
改善盆底肌松弛,可以试试凯格尔运动,以增强盆底肌肉力量,改善及促进盆底功能。
动作要领:
①平躺、双膝弯曲;
②收缩臀部的肌肉向上提升肛门;
③保持骨盆底肌肉(亦称提肛肌)收缩3~5秒钟,然后慢慢地放松,重复收缩运动;
④运动的全程,照常呼吸、保持身体其它部位的放松。可以用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,则运动的肌肉为错误;
⑤能正确运动后,无论站立、坐卧,在步行时、乘车时、办公时都可进行。
温馨提示:如果患者症状不严重,可以采用提肛、阴道哑铃等方式进行治疗,如果症状严重,影响了正常的生活,需要手术治疗。