湿气是一个相对传统的中医概念，但在现代社会依旧有其医学价值。很多湿气过重所引起的病症，直至今日也依旧在困扰着人们，并对日常生活造成了影响。男性朋友可能更能感受到这种不适：工作中常感到困倦疲劳，生活中肤发油腻难清、饮食不消化、排便不通畅，这些都是湿气过重的表现形式。因此，调理湿气过重、及时祛除湿气应当成为人们的必备技能，以下这4点，请牢记在心。
男性湿气重怎么改善？
1、及时戒烟减少喝酒
当感到精神困倦或是压力倍增的时候，不少男性会选择烟酒来帮助缓解，但这无疑是治标不治本的做法。经常吸烟喝酒会损伤人体脾胃功能和免疫能力，这对湿气淤积和体重体乏有着促进效果，继而形成恶性循环。因此，及时戒除烟酒或是祛湿养生的前提条件之一。
2、保持运动护胃养脾
脾主四肢，能够帮助运化水湿，继而提升机体自身的祛湿能力，保护好脾脏和胃部，对消化和排毒均有好处。对男性来说，身体的肌肉密度要更高，因而在保障脾胃健康的基础上合理运动，即可加快新陈代谢速率，继而通畅身心，祛除湿气。保持运动的习惯也有助于改善自身形象，应当予以重视。
3、调整饮食晚上少食
湿气发于荤腥，适当减少肉食摄入，便能够降低湿气来源，对身心通畅或有效果。而降低晚餐食量，并戒除宵夜习惯，有利于减轻胃肠道负担，帮助其充分修养，这也可以提高祛湿效率。
4、经常饮茶润肠通便
保持饮茶的习惯不仅能够充分补水，还能够加速代谢排毒，继而达到祛湿目的。而传统医学中也有不少药茶方剂可以帮助祛湿，其中药物大致涵盖红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子、芡实几物，有需求的朋友不妨按比例调配，每日冲泡后多加饮用，或许能够让身心舒畅。红豆、赤小豆还有薏苡仁都是颇有名气的祛湿药材，对清热祛湿还有通畅经络都有帮助，再搭配有益于利尿通便的栀子、橘皮、芡实等物，不仅可以改善食欲，还有助于精神清明、睡眠平稳，对工作学习效率的改善也有一定效果，不妨家中常备。
注：不过坚持锻炼身体，也要把握好度，别增加了身体负担，损害到健康，那就得不偿失了。