湿气是一个相对传统的中医概念,但在现代社会依旧有其医学价值。很多湿气过重所引起的病症,直至今日也依旧在困扰着人们,并对日常生活造成了影响。男性朋友可能更能感受到这种不适:工作中常感到困倦疲劳,生活中肤发油腻难清、饮食不消化、排便不通畅这些都是湿气过重的表现形式。因此,调理湿气过重、及时祛除湿气应当成为人们的必备技能,以下4点,请牢记在心。

男性湿气重怎么改善

 

男性湿气重怎么改善?

1及时戒烟减少喝酒

当感到精神困倦或是压力倍增的时候,不少男性会选择烟酒来帮助缓解,但这无疑是治标不治本的做法。经常吸烟喝酒会损伤人体脾胃功能和免疫能力,这对湿气淤积和体重体乏有着促进效果,继而形成恶性循环。因此,及时戒除烟酒或是祛湿养生的前提条件之一。

2保持运动护胃养脾

脾主四肢,能够帮助运化水湿,继而提升机体自身的祛湿能力,保护好脾脏和胃部,对消化和排毒均有好处。对男性来说,身体的肌肉密度要更高,因而在保障脾胃健康的基础上合理运动,即可加快新陈代谢速率,继而通畅身心,祛除湿气。保持运动的习惯也有助于改善自身形象,应当予以重视。

3调整饮食晚上少食

湿气发于荤腥,适当减少肉食摄入,便能够降低湿气来源,对身心通畅或有效果。而降低晚餐食量,并戒除宵夜习惯,有利于减轻胃肠道负担,帮助其充分修养,这也可以提高祛湿效率。

4经常饮茶润肠通便

保持饮茶的习惯不仅能够充分补水,还能够加速代谢排毒,继而达到祛湿目的。而传统医学中也有不少药茶方剂可以帮助祛湿,其中药物大致涵盖红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子、芡实几物,有需求的朋友不妨按比例调配,每日冲泡后多加饮用,或许能够让身心舒畅。红豆、赤小豆还有薏苡仁都是颇有名气的祛湿药材,对清热祛湿还有通畅经络都有帮助,再搭配有益于利尿通便的栀子、橘皮、芡实等物,不仅可以改善食欲,还有助于精神清明、睡眠平稳,对工作学习效率的改善也有一定效果,不妨家中常备。

注:不过坚持锻炼身体,也要把握好度,别增加了身体负担,损害到健康,那就得不偿失了。