什么是网球肘?就是肱骨外上髁炎,这种病多见于网球运动员,还有家庭主妇、木工等人群。可看网球肘在哪个位置图片,如果这个部位酸痛不适,严重的时候不能提重物,那多半是网球肘了,可以按照网球肘的按摩手法自我治疗图解来帮助缓解。

网球肘在哪个位置图片

网球肘在哪个位置图片,网球肘的按摩手法自我治疗视频图解

如图,网球肘的压痛点在肱骨的外上踝,想要详细了解可以看这篇文章--肱骨在哪个位置图片。大家用手可以摸到,是手肘处的肘关节。网球肘的整个疼痛区域就在手臂前半部分。

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主要症状表现为肘关节外侧疼,在手提重物的时候都会引起前臂肌肉疼,轻微的酸痛不适,严重的可能拧毛巾、扫地等小动作比较困难。

网球肘的按摩手法自我治疗图解

从肩部到手腕,轻轻的拿揉3-5分钟。然后从肩部到手腕,从上到下的捋顺,疏通气血,经脉放松之后再来按摩穴位。首先第一个曲池穴,点揉1-3分钟,力度不要太大。接着点揉天井穴1-3分钟。然后就是手三里穴,按揉就行,力道要轻微,具体操作手法看视频解析。

网球肘的日常治疗方法

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1、多休息,疼痛还没有消失之前不要运动

2、可以贴膏药,像古顺敷堂网球肘贴,纯中药提取,效果很好。吃止痛药也行,但治标不治本。

3、在前臂使用加压抗力护具,限制前臂肌肉产生的力量。

4、屈肘甩手,平时人背靠在墙上站立,或者躺在床上,上臂贴身、屈肘,以手肘为支点,进行外旋活动,如图。