眼下，天气转暖，温度升高，阳气渐旺。中医认为，“心主夏”，夏季心正旺，“火气通于心”，此时养生应注重养心护心。顺时而养，事半功倍，在午时，做好“午睡”这件小事，可以帮助大家调节心脏功能，提升精神状态。
一、午时心经当令宜适度午睡
午时指11-13时之间的时段，在人体内正值心经当令，也是心脏功能活动最活跃的时候，此时保养心经则事半功倍，在自然界，午时阳气由盛至极、阴气初生渐侵，正是天地阴阳之气交汇的时候，也是养生的重要时刻。午饭后若能稍作休息，有助阴气涵养，以与阳气更好交汇，同时也有利于养心护心。
中医认为，心为“君主之官”，即心是人体的主宰。心主血脉，又主神明，其华在面。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人如在午时能睡片刻，对养心大有好处，可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。此外，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力、消除疲劳，养护心血管，预防心脏病。据调查，许多老寿星都有保持午后小睡的养生经验。
午睡一般应在午餐后15-30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长，一般以30-45分钟为宜，最多也不超过1小时。临睡前不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
二、1食1穴助你养好心脏
除了睡好午觉，教大家“一食一操一穴”，轻松养好心脏。
1、养心食物
赤(红色)入心，红色食品具有益气补血的作用，一般包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红苹果、石榴、红枣、赤豆、红糖、红茶、猪肉、牛肉、枸杞等。
夏季养心，还推荐“仙草”灵芝，它对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效，对神经衰弱、失眠有显著疗效，是夏日“养心安眠”的补品之一。若科学配伍五味子、茯苓等，能更好地助力灵芝改善睡眠问题。
2、养心穴位
神门穴：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
神门穴又为心经的原穴，是心脏原气留止的部位，能调节心脏、心经的虚实，故按揉此穴可补益心气、安定心神。
温馨提示：夏季气候炎热，出汗多，热易伤心气、汗易伤心阴，所以要适当多吃一些凉润养心之品，如新鲜蔬菜瓜果，少吃油腻之品，但不要过贪凉饮。苦味食物会助心气而抑肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺损伤肺气。
