俗话说：夏天开背，人活百岁。民间还流传着一句话，“背薄一寸，命长十年，养好背等于养好命”。其实中医学也认为，人体的背部非常重要，背部的养生保健不可忽视。
一、脊背到底有多重要
中医认为，背部是人体四大养生区之一。背部的健康状况，往往反映着人体脏腑的运转情况。
从西医的角度来看，脊柱中有脊髓神经从脊髓分支出来，散布到全身各处，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。
可见日常保养背部十分关键，特别老年人，若背部寒邪入侵，容易引发风湿、心血管疾病等问题。
二、为什么夏天适合开背
从中医的角度来看，夏天是阳气最旺盛的季节，在夏季适当进行开背活动，如按摩、推拿等，可以刺激背部的经络和穴位，有助于畅通身体的气机，升发阳气，行气排湿，活血通络，这些作用可以帮助人体排出体内的寒湿、毒素、浊气等有害物质，从而起到预防疾病、增强免疫力的效果。
三、中医如何养背呢
1、捏背——调和气血
方法：用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍，捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰痛都有很好的效果。
2、艾灸——培补阳气
艾灸是借助艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气，调理五脏气血、安神定志、通经活络。
3、晒背——温阳
经常让背部晒晒太阳也是非常好的保养方法。中午时段可在太阳下晒晒背部，一般晒1小时左右。晒背温阳，四季皆宜，如在夏季炎热天气，则宜在早上9点之前晒背。
温馨提示：为了背部健康，适度的运动是不可或缺的。建议大家尝试无限极养生操，这套操能够温和地锻炼背部肌肉，帮助增强脊柱的稳定性，从而在一定程度上缓解背痛。通过持续的练习，您可能会感受到背部舒适度的明显提升哦！
