一点点长大，一点点老去，生命中我们总要面对衰老的问题。好些人不愿承认眼角的皱纹，总是忽略头上的白发，倔强地说着自己永远十八岁。衰老是我们无法避免的问题，但我们可以通过一些方法让它来得慢一点。想要看起来比同龄人年轻吗？下面的方法送给大家。
一、减缓衰老的药方
以精血论观点为核心的防衰老学说，在中医学领域中具有重要地位，在现代保健事业日益发展的情况下，已为人们所重视或熟知。实践证明，对于防治衰老，突出“填精”与“养血”二法，确能促进人体功能和补偿人体机能的丧失，防止各器官的老化和退化，达到抗衰防老、却病延年、保障健康、增益人寿的目的。
1、男用填精抗老方
狗肾9克，肉苁蓉12克，枸杞肉12克，何首乌18克，菟丝子18克，北沙参9克，石斛12克，天门冬9克，玄参12克，山药9克，孩儿参18克，白术9克，枳壳6克。
药理：狗肾、肉苁蓉、何首乌、菟丝子是补肾强壮的上品；孩儿参、沙参、天门冬、玄参大补阴精而益元气；怀山药、石斛、白术乃调养脾胃津液；加入枳壳，利生化以转气机，共奏抗衰填精之效，使五脏之气生生不息，延年益寿。统治男子一切虚证。
2、女用养血抗老方
阿胶9克，当归12克，生熟地黄各9克，女贞子12克，黑木耳9克，淡菜9克，黑芝麻9克，桑叶9克，预知子9克，灵芝草9克，生白芍9克，甘草4.5克，白术9克，枳壳6克。
药理：阿胶、地黄、当归、女贞子都为补肝养血之品。选营养食物木耳、淡菜、芝麻有润养血液、滋阴分之功，并充盈任冲二脉。灵芝好颜色，华面容，益精气，久服轻身不老延年，是滋补上品。又配桑叶、预知子，柔和肝气，以利疏泄。并以甘草、白芍，养肝而缓中，使肝藏血。加入白术、枳壳，健运脾胃，调理气机，以助诸药，诸药共奏抗衰老养血之效，使血液生养不息，统藏有职，任冲之脉不衰，永葆青春，统治女子一切虚证。
二、保健长生术
保健长生术是简而易行、行之有效的保健功。它是禅门中的一种柔功，也是气功结合经络的导引法。长期锻炼确能却病延年、无病强身，促进人体的机能代谢。
本功术分男女两种：
1、胸照太阳：术名拱抚膻中——男用
作用：聚精、会气、生神。
治疗：凡生殖、泌尿、呼吸、心血管、消化系疾患，均有效。
方法：身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，两目定点正视。两手合摊，无名指、小指相接，两手腕按放于乳部，呈半拱状，露出膻中。
此时随意呼吸9次，吸重于呼，先积气于胸中，将两手腕离开乳部，离胸5厘米，呈圆拱状。继而用意念引导腹式呼吸，吸鼓呼瘪，力求深、长、匀、细。3个9次为一度。意引正中线（任脉经）而下至脐下3穴（即气海、丹田、关元），气沉丹田，经关（元）入（气）海。三穴都为藏精之处，聚精而汇气，使下元之精气上奉于膻中（膻中又称上气海）。二气交会，最后再呼吸9次，把两手放下，并将两手反复摇挥，即成。以此精气充盈，焕发神光，能加强肾功能，增加肺活量和心冠状动脉血流量。
2、眠坐莲台：术名拿契血海——女用
作用：血气相融，聚精会神。
治疗：凡内分泌、生殖、心血管、植物神经系统等疾患，均有效。
方法：端正蹲坐，身躯中正，足跟落地，腰脊挺拔，胸部挺直。两手十指放于膝上，食指尖点按近膝盖正中，大拇指按腿内侧血海处（大拇指按压血海时，即有敏感、发酸的感觉）。
此时将两目闭合如眠，然后进行呼吸，每行9次，以腹式呼吸为宜。意引至腹腔内感到灼热为度（在腹腔内的灼热感有反流之象），再行一般呼吸，而后胸中豁达开朗。完成后起立告成，以调达任冲二脉，使血气相融，聚精会神，促进内分泌、消化、生殖机能及奇经、心、肺、肾等功能。
注：膻中、气海、丹田、石门、关元、血海都为经穴名。
膻中：两乳头之间，即平第四肋间隙处。
气海：脐下一寸五分。
丹田：脐中。石门：脐下二寸。
关元：脐下三寸。以上穴均在胸腹白线上。
血海：膝膑内侧上二寸。
古人云：四十而不惑，五十而知天命，说明人到中年对于自然界乃至社会发展规律的认识已经日臻完善和成熟，掌握规律，争取有利因素，排斥和避免不良因素，充分发挥人的意志力和科学安排工作、生活的能动作用，以防止衰老，永葆青春，争取长寿。
