夏季快到了，这种闷热潮湿的季节非常容易导致人体的湿气过重，体内湿气太多的话就会感觉人没有精神，容易疲劳、舌苔厚腻、脸容易出油、早晨起床口气重等等，影响身体健康。这里教大家湿气太重怎么排出来最简单的方法，除了日常饮食，还要注意运动。
排湿气最简单的4种方法
1、加强运动
体内湿气过重的人大部分都是饮食比较油腻，缺乏运动的人，越是不爱运动，体内的湿气就越多。加强运动的时候，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。运动不仅可以拍湿气，还能缓解压力，避免由于湿气过重导致多种疾病。
2、拔罐
在中医中拔罐也是一种常见的有效祛湿气的方法，效果非常好，一般湿气过重的拔完罐之后皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心，会自行缓解。拔罐之后整个人都会非常轻松，除湿不适一下就能好的，需要坚持。
3、饮食调节
肠胃系统关系到营养及水分代谢，想要除湿效果好，最好是要保护肠胃，吃清淡，营养均衡的食物，不要吃油腻、辛辣刺激的食物，很容易造成肠胃发炎。戒烟戒酒，爱喝啤酒的人湿气就非常重。可以自己在家注意点姜汤喝，将体内的湿气逼出来。
4、红豆薏米水
薏米的寒性很大，先将薏米炒一下，选择有利水作用的赤小豆，注意不是红豆，红豆没有除湿效果。将提前浸泡好的赤小豆和薏米放入锅中，倒入适量的开水，大火煮开。再转小火焖煮30-60分钟根据自己的口味添加一些盐或糖调味即可出锅，祛湿的效果非常好。
