中年是健康的重要拐点，保养得好是养命黄金期，否则就是衰老加速期，甚至夺命危险期，
一、高血脂的4个表现
1、血脂异常
体检时，如果发现总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白等指标存在异常，要警惕高血脂的可能。
2、晨起视物不清
早晨起床时，看某一样物体，总是时不时模糊几秒，之后又恢复。这是因为血液中甘油三酯增多、流速减慢，脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑，从而影响视力。
3、头晕头痛
血脂高的人，由于血液粘稠度较高、流动速度相对缓慢，正常的血液无法及时供应，常见的现象就是头晕、头痛明显。
4、肢体麻木
腿脚抽筋不一定是缺钙造成的，血脂水平升高，身体的麻木感是比较明显的。很多人长时间血脂过高没有得到控制，有可能会影响全身血液循环。如果血液无法及时输送到身体的每个部位，可能就容易出现肢体麻木的感觉。
二、维持血脂正常应该怎么吃？
1、减少摄入饱和脂肪酸
脂肪过多会存储高热量，热量在体内积蓄会带来血脂异常、血糖升高等问题。但脂肪并非洪水猛兽，它不但是人体必需的营养素，还是脂溶性维生素的良好溶剂。限制每日的脂肪摄入量，同时提高脂肪的质量，减少饱和脂肪酸是关键。日常多用花生油、玉米油、菜籽油等植物油代替动物油，不要过量食用猪、牛、羊等红肉，适当换成鸡、鸭、鱼等白肉；少吃油炸食品和糕点。
2、适当增加杂粮
相比于精白米面，杂粮中的膳食纤维、维生素、矿物质以及不饱和脂肪酸的含量都更高，更有利于血管的健康。因此，在日常饮食中，可以适当加入一些糙米、燕麦、小米、藜麦等杂粮。
3、多吃利于降血脂的食物
为了更好地控制血脂，不少血脂偏高的人会选择服用鱼油来辅助降脂，但近日香港消委会抽检发现，多款进口鱼油均检出不同种类的污染物或致癌物，安全性实在让人担忧。且鱼油中的ω-3不饱和脂肪酸（EPA）主要降低甘油三酯的水平，所以大家在选用降血脂产品时也需更谨慎。
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