夏季补阳正当时！喝1汤、防1事、睡1觉，

 看到这篇文章，估计很多人有这样的疑问：阳气到底是什么？

在中医的眼里，阳气就是“生命的动力”。

更具体来说，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。

而夏天是阳长阴消的极期，顺应阳长的气化趋势，补益效果就会比其他时候要好。所以，夏宜补阳。

在说怎么补阳之前，先来做个自测——

自测：你阳气虚不虚？

阳气的来源有两种：

一为先天性的，即遗传祖辈、父母的。

二为后天，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来，再加上呼吸空气，相合而成。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。

而阳气虚是指阳气不足或功能衰退的症候。

阳气虚主要表现为：畏寒怕冷，四肢不温；完谷不化，指大便中夹杂未消化的食物；精神不振；舌淡而胖，有的有齿痕；脉象沉细等。

接下来就具体说说该怎么补阳——

夏季补阳，做好4件小事！

1.常吃“补阳”食物

夏季补阳，在饮食上需要注意以下几点：

• 少吃寒凉食物、药物，如生冷冰冻食品、冬瓜、西瓜、绿豆等；

• 适当吃一些温补的食物，如牛肉、羊肉、虾、泥鳅、黄鳝等；

• 适当吃一些具有辛甘发散性质的蔬菜，如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、大头菜、茴香、芹菜、蕨菜、南瓜、茄子等；

• 适当吃一些调味食物如生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等；

• 适当食用口味微甜的甘润食品，如大枣、桂圆、银耳等。

再给大家推荐一道补阳的药膳：羊肉虾米汤

材料：羊肉250克，虾米25克， 生姜、大葱、食盐、胡椒粉适量。

制作：将羊肉刮洗干净，漂去血水，煮沸，切成薄片，与虾米一并放入砂锅内，加入清水，加适量生姜、大葱、食盐和胡椒粉；先用大火煮沸，再用小火煨炖30分钟左右，以羊肉熟烂为度。

养生作用：羊肉补中益气、温胃助阳，而虾米具有补肾壮阳、通畅血脉的功效。两者合用，有温补脾肾，补虚强身的作用。

 

2.注意防寒

现在天气热，很多人在空调房里一呆就是一整天。

但是，如果不注意防寒养阳，全身都受伤。

从中医的角度看，有些人冬天手脚冰凉，常常生病，就可能是夏天受寒、阳气虚弱，以致冬天阳气“不够用”，不足以抵抗冬寒。

而人体的不同脏腑部位受寒，表现为脾胃受寒，水湿不运，人容易拉肚子，食欲下降；头部、腹部受寒，气血运行受阻，易头晕头痛；关节受寒，经脉不通，不通则痛等。

防寒妙招：

• 喝生姜水：生姜性味辛温，有发散风寒、温中暖胃的效果。
• 搓搓背：双手各持毛巾一端，置于背部，左右上下反复搓背，至背部发热。
• 泡脚：夏天用温热水泡脚，有疏通经脉、扶阳祛寒的作用。
• 艾灸：艾叶性味辛温，且性善走窜，在火力的帮助下，可深入脏腑，祛寒逐湿；推荐艾灸风门穴和背俞穴。

3.务必早睡

作息尽量按时，不要熬夜，以免打乱人体的生物钟，消耗更多的阳气。

4.适当运动

适当的运动，有助于补充阳气和改善阳气虚的状况。