o型腿就是罗圈腿,腿型很弯,就算腿再细在白,看着也不好看,那o型腿怎么矫正呢?对于轻微的o型腿人们来说,没有必要做手术,平时坚持做一些小动作能有效地矫正,一定要坚持才能看到效果。

怎么矫正o型腿的动作

1、贴墙站立

把背部、胸部、脚后跟都靠在墙上,身体呈一条直线,双腿紧紧的夹住,膝盖靠在一起,腿向外侧转动,大腿保持不动,坚持一段时间你会发现o型腿有改善的趋势,就连驼背也调整了不少

2、调整走姿

o型腿怎么矫正?根本原因在于你走路的姿势,很多人是外八字走路,是用脚掌外侧受力,久而久之膝关节就无法并拢,形成o型腿,这个时候要学会将重心放在腿内侧,也就是脚掌内侧受力,刚开始不适应,后面会慢慢的习惯。

3、平坐夹紧膝盖

杜绝二郎腿,不管任何时候,只要坐着就采用这样的姿势,平坐夹紧膝盖,开始会非常的难受,但一定要坚持住。躺着也不要让双腿交叉,时刻保证腿不是在旋转的状态上。

4、青蛙趴

大腿与身体90度,小腿与大腿90度,动作要标准,刚开始做的时候会比较痛苦,但坚持下去能很好的改善小腿腿型,还能开胯,显胯小,这个动作效果是非常好的。

5、缠绷带

这种适合比较严重的人们,除了做上面的动作之外,还可以用绷带缠绕膝盖,做在椅子上,双腿并拢,洗干之间定一条毛巾,在膝盖以下,脚踝以上,捆绑后站立15分钟,如果感觉到疼痛或者脚麻就是困得太紧,放松一些。