提肛运动也就是收缩肛门,适合所有人,经常做提肛运动有助于血液循环,有通便、防治痔疮、活血化瘀,预防性到松弛,对男、女性都有很多好处。那为什么会问提肛运动害了多少人?原因是由于很多人错误的练习,或者运动量太大,导致出现不好的影响。

提肛运动本身没有害处

提肛运动害了多少人?这个问题是没有一个准确的回答的,因为提肛运动本身没有害处,对于适合的人来说好处还非常多,还有一些人如果是操作错误,或者是过度的做提肛运动,都可能给身体带来不好的影响,所以大家最好严格的按照操作方法进行。

错误练习带来的后果

锻炼方法错误,或者过度的提肛运动,都可能造成提肛肌训练过度,影响正常的排尿功能,如果长时间的提肛,可能会导致肛门的肌肉僵硬,造成肛门狭小,从而出现排便困难。次数一定不要太过频繁,一天做2-3次就行,早中晚各做20-50下。

注意:如果是肛门局部感染、痔疮急性发炎、或者肛周脓肿、肛窦炎、有排便困难疾病的患者不要做提肛运动。处于饥饿、精神紧张、情绪不佳、疲劳状态下的人也不适合做提肛运动。

提肛运动怎么做才正确

1、胸膝卧位法

如图,双膝跪在床上,臀部抬高,吸气的时候,肛门收缩内提,呼气的时候,放松3秒,一组30次,每天2-3组,保持呼吸缩放的节奏......【查看详情】