打羽毛球是深受大家喜爱的一项运动,打完之后大汗淋漓的感觉非常爽,很多人想知道打羽毛球的好处和坏处有哪些,打羽毛球球的好处非常多,减肥瘦身、排毒养颜、锻炼视力、预防心脏疾病等等,坏处都是大家能避免的,只要保证在自己能接受的运动强度内。

打羽毛球的好处和坏处

好处1、减脂瘦身

非常简单的减肥方式,打羽毛球一个小时能燃烧480大卡的卡路里,打两个小时的羽毛球相当于3千-7千米的跑步距离,全身燃脂。

2、排毒养颜

打羽毛球球的过程中会出大量的汗,同时新陈代谢的功能也加强了,促进体内的毒素排出,坚持一段时间会发现自己皮肤变好了。

3、锻炼眼力

打羽毛球会锻炼人眼疾手快,观察高速飞行的球体,眼睛的状态是不断的收缩和放松的,促进眼球的血液循环,一段时间下来能感觉自己的视觉灵敏度提高了不少。

4、预防心脏疾病

打羽毛球能增强肺活量,提高摄氧量的同时,各个器官获得的氧气量大大的增加,因此它们的工作功能也大大提高,促进了血液循环,有足够的血液供给到心肌,能预防各种心脏病。

5、缓解脊柱的不适

长时间坐着的人们,或多或少有颈椎、肩膀的问题,正确的打羽毛球可以使背部挺直放松,锻炼肩背的肌肉,能改善脊柱的不适。

坏处1、肩部拉伤

打球的时候没有用对方法,肌肉力量不足,用的力气太大,打球的时间太久等都可能导致肩部拉伤,这一点大家可以避免。

2、膝关节劳损

大家量力而为,适合自己的运动可以坚持,不适合自己的,本身膝关节不好的不要打羽毛球,容易造成劳损。