男性到了中年,性能力多多少少总会有所下降,想要重回往日巅峰,那还得靠锻炼来保持,这里有4种增加硬度和耐力的锻炼方法,可以帮助您找回往日自信,增强房事能力。

增加硬度和耐力的锻炼方法

1、俯卧撑

俯卧撑对于男性来说是非常良好的一种锻炼运动,可以锻炼身体的各个肌肉,这些肌肉在行房事的时候会发挥非常重要的作用,而且俯卧撑也能促进血液循环,增强男性的持久力。

2、提肛运动

提肛运动可以随时随地锻炼,而且还不会被人发现,坚持做提肛运动可以缓解yin部肌肉压力,从而增强让男性在行房事时可以更加勇猛,得到的快感也会更多,也能让老婆更受不了。

3、游泳

游泳能够让全身肌肉在一个比较放松的状态下得到锻炼,也能让腿部肌肉得到良好的锻炼,从而增强房事能力,即使年岁较大的人,坚持游泳也能保持较为良好的性能力。

4、深蹲

深蹲对腰臀部有着很好的锻炼,让yin部的血液循环加速,从而产生更多的xing欲,提高bo起的能力,快速进入战斗状态,保持长时间不倒,让自己和老婆都有非常良好的房事体验。

这些锻炼都能够很好提升xing能力,还有一些锻炼可以在21天增大3厘米,到底是真是假,马上就来为您介绍。

21天增大3厘米锻炼方法

1、首先要保持完全勃起的状态,还需要上润滑液;

2、完全勃起后,用拇指和食指、中指抓住离yin茎根部1英寸的地方……【查看详情