健身房经常流传着这样一句话“男人练深蹲,女人受不了;女人练深蹲,男人受不了;男人女人练深蹲,床受不了!”意思就是女人练深蹲有缩阴的好处,除此之外女人练深蹲的九大好处也是非常让人惊喜,能瘦腿、瘦肚子、翘臀、延缓衰老......

女人练深蹲的九大好处

1、缩阴

在深蹲的过程中,性的阴部神经、盆腔神经会产生反射性的刺激,肌肉收缩,血液和循环,有效的锻炼到骨盆底的肌肉,改善松弛,坚持一段时间,夫妻生活质量明显的提高了。

2、瘦小腹

女生的腹部是最容易长赘肉的地方,胖也是先胖肚子,坚持练深蹲的好处之一就是能锻炼到腹部的肌肉,使小腹更加的紧致,平坦。

3、翘臀

深蹲这个动作能很好的锻炼臀部的肌肉,是臀部线条更加好看,如果你比较苦恼自己的臀型比较扁塌的话,练习深蹲是非常好的选择,能使臀部更加挺翘。

4、瘦腿

经常练深蹲也能燃烧大腿上面的脂肪,时间一长腿部肌肉得到了有效的锻炼,腿部线条更加的好看了,可能体重没有变化,但腿看着就细了一大圈,筷子腿的养成法。

5、促进乳腺健康

有些女性会有乳房下垂的现象,经常练习深蹲话,能对腹部肌肉造成挤压,瘦腹部的同时还能提高乳房的位置,帮助乳房塑形。

6、抗衰老

“人老腿先老”,年纪大了也是先感觉腿脚不行了,保持锻炼好腿部的肌肉,能延缓人体的衰老,促进新陈代谢,帮助排除体内的垃圾和毒素。

7、强健心肺功能

练习深蹲的时候,女生都会感觉气喘吁吁,这可能是你心肺功能不够强健的表现,每天坚持练,调整好呼吸,有序的深呼吸能提高肺活量。

8、提高自身免疫力

在强健了心肺功能的同时,心血管系统也有很好的改善,经常练习深蹲,能改善身体的免疫力,提高抵抗力,强身健体,预防疾病的发生。

9、保护膝关节

如果练习的是负重深蹲,可以加强肌肉、韧带的力量,提高骨密度、骨矿物含量,有研究表明,深蹲会使肌腱连接处的骨骼变得更强壮,进一步强化了关节。