现在的人们因为久坐不动,肚子上很容易长赘肉,有小肚子会穿衣服不好看,很多女性朋友经常为之烦恼,很多朋友想问,有没有什么方法可以不用去健身房,自己在家就可以瘦肚子的方法呢?这里教大家睡前一个动作暴瘦肚子,快学起来。

睡前一个动作暴瘦肚子

1、转呼啦圈

转呼啦圈也是一种瘦肚子的简单有效的方法,可以快速燃烧我们腰腹上的脂肪,每天洗完澡之后,睡前转10分钟呼啦圈,有很好的减肥效果,一边转一边看电视,动作幅度也不是很大,不会影响晚上休息。

2、仰卧起坐

仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动,还可以让腰部的肉更加紧实,腰部线条更加流畅,能促进肠胃蠕动,增强消化功能,有利于废物和毒素的排出,每天晚上做10分钟的仰卧起坐,可以越来越瘦。

3、臀桥

臀桥这个动作比较简单,但需要大家坚持才有良好的效果,躺下来屈起双腿并并拢。腰部向上抬起来为一次,双手紧贴地面平放。做三组,一组十次。能够锻炼腹背下方的肌肉,塑造腰部的线条。

4、平板支撑

身体平趴下来,胳膊屈起,脚尖顶住地面,靠胳膊和脚尖支撑住身体,这个动作做起来非常累,每太难睡前做十次,一次一分钟,可以感觉到腹部肌肉的拉伸,不仅瘦肚子,还能瘦全身。动作一定要标准。

5、按摩肚子

想要瘦肚子的朋友也可以在睡前多揉揉肚子,先顺时针按摩几分钟,然后在逆时针按摩几分钟,经常按摩肚子可以促进肠胃蠕动,帮助我们消化和吸收,有效减少腹部的赘肉。

6、睡前喝红酒

女性朋友可以每晚睡前喝一小杯红酒,有很好的抗氧化作用,可以使皮肤越来越好,美容养颜。还能促进消化,减肥瘦身。