语有种说法叫“筋长一寸,寿延十年”,意思是筋骨好了,能增强身体免疫力,从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张,但筋对健康的重要性不言而喻。这7种疼都是“筋伤”如果你的“筋”受伤或衰老了,可会带来不少麻烦。

专家独门拉筋法拉开身上筋体内百病去

一、筋受伤或衰老了会带来哪些症状?

颈椎病

腰椎间盘突出症

腱鞘炎

腰肌劳损

腕管综合征

膝骨关节炎

网球肘

如果你的身体有上面7种症状中的任何一种,不妨赶快去给自己拉拉筋,这样既能保持筋的活力,提高身体素质,又花费不了多少时间,对场地也没有多高的要求。

二、拉筋的5大好处

1防止肌肉僵化及摔倒骨折

拉筋可锻炼身体的柔软性,防止肌肉僵化、软组织粘连,身体柔软的人灵活度和协调性都会较强,不易摔倒骨折。

2、祛痛

中医认为,“骨正筋柔,气血自流”,拉筋能够使体内气血通畅,疏通筋缩处经络,疼痛自然消除。

3、抵御风寒

因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经,而膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵。

4、美容瘦身

研究证实,柔韧度较差的人,体内容易囤积大量脂肪,导致超重和肥胖。经常拉筋,还能改善肥胖、便秘等症状,粉刺、痤疮、色斑也会减轻。

5、预防慢性病

拉筋可缓解筋缩症状,间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。

三、身体不同部位症状的拉筋方法

1、颈部拉筋--手不麻

手麻是中老年人特别常见的一个问题,而且手麻和筋结确实有一定的关系。我们说手麻的原因,常见的有两个,一种是上肢神经卡压,一种就是颈椎病,这个比较常见。

颈椎病的早期的真正的病因应该颈肌的劳损和痉挛,长期得不到缓解,就形成了“筋结”,压迫了血管、神经,进而造成关节失稳。怎样判断自己有没有颈椎病呢?这里教大家一个简单的方法。

①臂丛牵拉:一个人托患者侧头部,一手握患者侧上肢,将其外展90°,两手同时向反方向推拉,有放射痛或麻木加重者可初步确诊为颈椎病。当确定是由颈椎病引起的手麻之后,可以在颈根部和肩胛骨内上角寻找筋结。除了局部筋结的的调理之外,还可以做下面这个颈部抻筋法。

②抱颈仰头:

抱颈仰头,这个动作最好一组持续30秒,每次根据自己的能力适当加长时间。当然,如果有严重不适,可能暗示您的颈椎有大问题,不能通过日常训练保健,要就医。

2、背部拉筋,散寒气

人的每块肌肉,每条韧带都有固定的走向,由于受寒、外伤、长期的不良姿势等,这就形成我们所说的“筋结”。背部受寒最容易忽视,因而背部也成为我们散寒的主要区域。您可以自己摸一下在肩胛骨的外侧位置,是否有僵硬、条索状的组织存在,这就是您的背部筋结所在。教大家两个背部拉筋的动作:

①抱肘收肩

这个动作适合室内做,如图操作,请注意用两手尽量将两臂向内收紧,起到抻拉背部筋结的目的。

②托天转腰

托天转腰这个姿势可以帮助揉散腰三横突出筋结。四指向前,拇指向后,双手叉腰,拇指所在位置就是一个腰部最常见的腰三横突出筋结,有这个筋结的可以常练这个动作。

3、腿部拉筋,膝盖不痛

人老先老腿,腿上的筋结多了会引起很多的问题我们在正常行走或在上下楼梯时,突然感觉膝关节吃不住劲,腿发软,差点跪下,很多内科疾病也和腿上的筋结有关。膝盖有筋结,有问题光练膝盖是不顶用的,股四头肌是伸膝关节的力量来源。股四头肌力量不够,髌骨两侧就要出现筋结了,那时就不是打软腿了,就该关节僵硬打不弯费劲了。所以说练好了这块地方,膝盖自然不疼。缓解膝盖筋结。

①内收外放

坐在椅子上,双手合掌相对放在两腿之间,双腿尽量内收夹紧,双手尽量外展,持续对抗10秒钟。再将双手放在大腿外侧,双腿外展,双手内收持续对抗10秒钟,重复20遍。

②双足争力

坐位,双足跟交叉,下腿向前伸,上腿下压,相互争力坚持10秒,双腿交替重复20遍。屈指点按按揉内外膝眼四个位置,会发现手下有咕噜咕噜的感觉,这就是在散筋结。

温馨提示:筋脉通了后,百病不扰不敢说,至少人体内部循环通畅了,病上身的可能性那是大大减小,现有的疾病也能得到缓解,但有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等,一定要遵医嘱,不可擅做此类锻炼,以免适得其反。