平板支撑是一种简单而有效的锻炼方法，能够锻炼核心肌肉，提高身体稳定性。如果每天坚持1分钟平板支撑，坚持一个月，身体会发生哪些变化呢？本文将为您揭示。
坚持做平板支撑有哪些好处
1、增强核心肌肉力量
平板支撑主要锻炼的是核心肌肉，包括腹肌、腰部肌肉等。每天进行1分钟平板支撑，可以逐渐增加核心肌肉的力量和稳定性。这对于改善姿势、减轻背部疼痛等问题非常有帮助。
2、提高身体平衡性
平板支撑需要保持身体在一条直线上，这需要身体各个部位的协同工作。因此，每天进行1分钟平板支撑，可以提高身体的平衡性和协调性。
3、减少体脂肪
平板支撑是一种全身性的运动，可以消耗身体的热量和脂肪。每天进行1分钟平板支撑，可以促进身体的代谢，帮助减少体脂肪。图片
4、增强心肺功能
平板支撑需要保持一定的时间和强度，对心肺功能有一定的挑战。每天进行1分钟平板支撑，可以逐渐增强心肺功能，提高身体的耐力和持久力。
5、缓解压力
平板支撑可以帮助放松身心，缓解压力和焦虑。每天进行1分钟平板支撑，可以让您感到身心愉悦，减轻压力和疲劳。
平板支撑应该怎么做正确
正确姿势：
保持身体在一条直线上，不要塌腰或翘臀。
逐渐增加时间：
初学者可以从几十秒开始，逐渐增加时间到1分钟。
注意呼吸：
保持呼吸顺畅，不要憋气。
结合其他运动：
平板支撑可以作为一种辅助运动，结合其他有氧运动和无氧运动，达到更好的锻炼效果。
平板支撑，不仅可以增强核心肌肉力量，提高身体平衡性和减少体脂肪，还可以增强心肺功能和缓解压力，如果您想改善身体健康，不妨试试每天进行1分钟平板支撑吧。
